Stringiamo i denti !

Si sta per concludere una settimana dove ho dovuto stringere i denti, in tutti i sensi.

I problemi sono sempre dietro l’angolo e oltre agli impegni famigliari e lavorativi ho dovuto fare i conti ( e li sto ancora facendo ) con un dente trascurato per troppi anni.

Nel week-end di Ancona il secondo molare inferiore ha ceduto ed ha pensato bene di porgermi il conto di anni e anni di totale ingratitudine. Per mia fortuna sembra sia bastata una “semplice” devitalizzazione, ma il dolore passato dopo e in parte anche adesso per me è stato davvero un fulmine a ciel sereno perchè mai avevo sofferto di mal di denti.

Pieno di antinfiammatori con le gambe molli e a rischio antibiotico non mi sono comunque tirato indietro lasciando per strada solo un semplice lento di 45’ e non è andata poi così male.

Primo allenamento ad un giorno dall’intervento una bella piramide aerobica con tempi prefissati dal coach :

Tempi Tabella 400 (1,30) rec 400 (<= 2,00) +800 (3,08) rec 400 (<= 2,00) +1200 (4,48) rec 400 (<= 2,00) +800 (3,04) rec 400 (<= 2,00)  +400(<1,28)

Tempi Lucky  400 (1,30) rec 400 (1’52”) +800 (3,07) rec 400 (1’54”) +1200 (4,45) rec 400 (1’58”) +800 (3,13) rec 400 (2’00) +400(1’14”)

Sull’ultimo 800 non nascondo di aver visto le streghe! Avevo il dente che pulsava e le gambe molli molli, ma dopo il recupero sul 400 non potevo certo tirarmi indietro e sul giro di pista, ma soprattutto all’ultima ripetuta ho ritrovato gambe e morale!

Il secondo allenamento era un MEDIO, un medio spezzato da un recupero brillante – Fortuna vuole che c’è Michele e che per tutto l’allenamento guida la carovana!

Il dente fa meno male anche se nel riscaldamento un po’ pulsa, sono pieno di FANS, ma le gambe sembrano stare meglio rispetto al precedente ed in effetti viene fuori un grandissimo allenamento sul quale stento a crederci, soprattutto considerando le condizioni corso peraltro tutto in pista!

Tempi Tabella 3000 (medio 4.05/km) REC 1000 (4.35/km) +2000 (medio 4.05 4.00)
Tempi Lucky 3000 (4.05 – 4.05 – 4.02) REC 1000 (4.36) +2000 (4.05 3.58)

Direi alla grande!

Stamattina invece avevo un lento, ma da chiudere in progressione – Ho corso sotto casa anche se il Garmin tra umidità e nebbia credo abbia sballato un po’ nel senso che secondo me sono andato più forte anche considerando il circuito che ho misurato minuziosamente anche in bicicletta e che percorro dal 2008 ( Cusago – San Giacomo giro dei 12 abbondanti ).

Comunque, se anche fosse, ho mantenuto i tempi senza problemi, potrei però essere andato più forte!

Tempi Tabella 12K di lento ( ultimi 3K 4.30 – 4.20 – 4.10 )
Tempi Lucky 9K a 4’58”/km poi 4.30 4.17 4.10 totale 12,130 a 4’48”/km

L’ultimo chilometro considerando i chilometri effettivi del circuito dovrei averlo corso a 3’56” non a 4’10” , ma va benone anche così !

Chiudo dicendo che le mie tabelle sono settimanali e ognuna ha un suo nome, rigorosamente in milanese …questa era “dagh denter” ah ah sembrava già lo sapesse!

Da lunedì iniziamo “tiremm innanz” !

Buone corse a tutti !

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