Questo è il classico allenamento da “sindrome di Robocop” che però, come per magia, sparisce nelle ripetute di lavaggio e di antipasto al 200 finale che ti regala adrenalina da non dormire …
Unica pecca averlo fatto a strettissima distanza (1 giorno) da QUESTO durissimo allenamento, ma non avevo alternative …
Non so come ho fatto a centrare i target però ora mi godo il successo anche se potevo sicuramente far meglio
3x400 REC 5’ – 64” / 65” / 64” ( media precisa 64”5 )
4x100 REC 1’30”/5’ – media precisa 16”2
200 in 28”1
senza chiodi e sul 200 finale se non partivo lento scendevo sotto i 28” –
Ora, cerchiamo, di riposare e soprattutto di non STRAFARE!
Buone corse a tutti !
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7 commenti:
Ottimo! A volte la "doppietta" di qualità viene bene anche a me.. L'impressione è che dopo un lattacido "lunghetto" che stimola la P.A, vengano bene anche i lavori sui 400.. Al contrario invece mi son trovato con il motore bruciato.. Ciao"
mi pare interessante il 28 finale
mi hai fatto venire un pochino di voglia di correre...
@ANDREA il rischio è proprio quello di "bruciare" ... sarebbe stato decisamente meglio metterci un lento in mezzo e aspettare 2 giorni, comunque è andata ...
@PANDA
si e sono partito piano, ma ho accelerato molto sugli ultimi 100 ...
per te sto mandando la troupe di "chi l'ha visto" ...oh SEI SPARITO PROPRIO!!!!!
P.S. domani sono a MONDONICO
concordo con andrea. anche in una sequenza di gare (parliamo di sprint o mezzofondo veloce) lunga + breve funziona, il contrario no.
luciano er califfo.
Concordo anche perché provato e riprovato (il mio record sul 400 l'ho fatto due giorno dopo il PB sul 3000) però così ravvicinati poi li paghi ....
Infatti adesso sono cotto :)
Lucky
Leggo solo ora il tuo blog, interessante, anche per la metodologia di allenamento
Ciao, mi hai fatto venire voglia di correre i 400, che recupero fai nel giro di pista?
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