A volte ritornano …

Dove eravamo rimasti ? Ah, si …stavo rincorrendo la miglior condizione, certo, esattamente un mese fa!

Bene la mia rincorsa ha subito un brusco STOP, questa volta la bronchite mi ha letteralmente messo KO! D’altronde un po’ per uno, a dicembre ero sto io a metterla KO

Dopo il 3 febbraio stavo proprio bene e la settimana successiva era iniziata con il piede giusto, settimana che mi avrebbe portato alla 5° e ultima prova del Trofeo Monga.

lunedì 4 – fondo lento rigenerante ( 5’20” ) con 3 variazioni di ritmo sul chilometro 4’40/4’30"/4’25”
martedì 5 – 2000 (7’37”) rec 800 metri correndo 3x400 rec 1’30” ( 1’25/1’20”/1’19 ) +2x200 rec 1’ ( 38”/36” )
giovedì 7 – 3x (1000+500) rec 2’/4 facile a tirar Cristina – (3’56/1’49 – 3’52/1’47 – 3’47/1’45)

Stavo bene e stavo finalmente trovando la migliore forma, tanto che decido di correre venerdì una seduta di velocità anzichè un lento pre-campestre – tanto al Monga mi bastava un piazzamento per arrivare nei primi 10 , poco mi importava la prestazione in se …

E invece venerdì mi sveglio che sto male, ma male male tanto che per 10 giorni rimarrò ai BOX che poi diventeranno 15 …bronchite, 6 giorni di antibiotico e per finire 4 giorni di mare perchè proprio non passava … – Febbre a 39,5 , addio Monga, addio allenamenti, addio forma …

Il 19 provo, ma non ho fiato, sento ancora bronchi e polmoni fuori uso tanto che devo troncare l’allenamento per ben 2 volte … – il 4000 di medio +3x300 diventa un 2000 rec 1000 +1000 e 2x300 …arrivo alla fine che ho un preoccupante respiro corto …

Mi fermo …dal 21 al 24 vado al mare e quando torno sono un’altra persona ( devo andarci più spesso ) -

Al mare provo solo un lento, di venerdì, sulla Promenade ( in foto ) – Il fiato sta tornando ed anche andando tranquillo corro 8K a 4’55” -

Torno a Milano e lunedì 25 ricomincio, cerco di farlo con criterio :

1000 ( 3’40 ) rec 2’30” +6x200 ( media 37”0 ) rec 45” +1000 ( 3’38” ) sotto un’acqua ghiacciata
Fondo Lento di 11K con progressione finale 4’30/4’20”/4’05 ( media 4’55” )
2x (4x200) rec 3’/6’ ( media 31”9 )
riposo
FL di 10K a 5’04”
riposo
6x800 rec 2’ media 3’49”

Tutti gli allenamenti con ottime sensazioni, il mare sembra avermi guarito -

Sul 2x (4x200 ) corso con l’amico Frederic provo il primo allenamento a ritmo gara (800) grazie anche al recupero generoso e scopro che le gambe vanno – vedremo nei prossimi giorni sui 300 e sui 400 la condizione generale -

Oggi sul 6x800 non voglio forzare, provo una sorta di TREX e mi riesce pure bene visto che parto “accorto” a 3’54” , ma chiudo bene a 3’37” con una media finale di 3’49” -

Ricominciare con 5 allenamenti forse è un po’ azzardato, ma ho voluto ascoltare il mio corpo e il mio istinto e questo è quello che è venuto fuori –

La prossima settimana mi dirà se ho avuto ragione – Iniziano gli specifici, il gruppo c’è , manca solo il Panda …a volte ritornano, ti aspettiamo!

Buone Corse a Tutti !

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