Ho pochissimo tempo per scrivere, ho mille progetti per la testa e devo pure combattere gli questi dannati SPAM tanto che ho bloccato tutti i commenti anonimi, almeno per ora.
Fine anno non è stato granchè fortunato per me visto che ha ricalcato quella del 2011 ovvero mi sono nuovamente ammalato!
Comincio a pensare che quando ho la febbre forse sarebbe meglio starsene a casa invece che lavorare come un pazzo, accumulare stress per poi ritrovarsi a letto nelle vacanze.
Si perchè io sono un vero esperto nell’ammalarmi durante le ferie, questa volta dopo Natale, Capodanno a letto e totalmente guarito il 2 visto e considerato che il 3 tornavo al lavoro.
Allenamenti un po’ saltati, ma tutto sommato ho ridotto al minimo anche se dopo questa dannata influenza con inizio di bronchite mi sono ritrovato le gambe un po’ impastate.
Tosse e raffreddore non sono passati del tutto, ma sono stato peggio …
Capitolo allenamenti : ho saltato una settimana, dopo la cinquina ho fatto qualcosa durante il Natale :
26/12 Fondo Lento bruciagrassi 
27/12 6x800 rec 2’ (P) con Lorenzo a 3’40” di media
28/12 10K variati con 5K a 5’ e 5K a 4’30” con finale in progressione
STOP, la sera era malato …
La settimana successiva ho ricominciato molto tranquillo con poco nulla :
04/01 Fondo Lento rigenerante di 30’ a 5’30”
06/01 Staffetta della Befana in montagnetta ( sali scendi ) 2K a 4’15” senza forzare, ma faticando
Questa invece è la settimana della riscossa, pur con gambe molto stanche sono riuscito a fare (anzi farò per chi legge stasera) 5 allenamenti :
7/01 4x300ER rec 4’ +3x200 rec 2’
Allenamento molto duro, gambe stanche e provato – ci sono andato cauto per riuscire a finire l’allenamento – gli Event Run tutti più o meno in 53” sui 200 34” / 31” / 31”
9/01 6x200 rec 2’ +2x200 rec 3’
Sono partito sui 33” per poi scendere a 32” e 31” – gli ultimi 2 con recupero 3’ li ho corsi in 30” netti – l’ultimo con overdose di acido lattico. Sensazioni veramente brutte …
10/01 5x800 rec 2’ +400
giovedì iniziava il nuovo progetto, sono riuscito ad infilarci dentro questo allenamento aerobico in parziale compagnia di Nicola che mi ha convinto a fare il 6° che però ho abortito al primo giro per non stancarmi troppo.
Dicevo …nuovo progetto insieme ad Alessandra e Simona che mi preme nominare e ringraziare per avermi assecondato in questa sfida –
Simona che tra parentesi domenica scorsa si è permessa di vincere il Campaccio e ritagliarsi un trafilettone pure sulla Gazzetta dello Sport! Complimenti al nuovo cuore Road!
torniamo ai tempi 3’04” – 3’01” – 3’01” – 2’58” – 2’52” – 1’26”
12/01 allenamento “rubato” ma torno sulle salite : 5x400 rec 1’ (A) +5x300SALITE rec 2’ (A)
Decisamente in riserva sulle salite porto a casa comunque un ottimo allenamento – sui 400 in pista media 1’26” – sui 300 in salita media 1’11”.
Aggiorno domani, andrò a correre a Casorate Primo una bella tapasciata dove farò un lento con l’amico Cristiano di 14K …
Oggi per motivi “tecnici” non sono riuscito ad andare alla tapasciata, ma 10K di fondo molto lento li ho fatti, non ce n’era, le salite di ieri hanno lasciato il segno e poi ero particolarmente cotto – Mi sono semplicemente permesso una piccola progressione finale sotto una bella pioggerellina fine …
Buone Corse a Tutti …
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1 commenti:
mi sa che sei uno di quelli che ste feste le somatizza, ma alla fine non sembri nemmeno averci rimesso troppo.... :)
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