Non sono uno che si arrende e quindi rieccomi più motivato che mai per tornare almeno ai livelli dello scorso anno dopo un lungo stop, un ritorno di circa 1 mese e poi altri 10 giorni di STOP per impegni lavorativi.
Devo mettermi nella testa che dovrò trovarmi assolutamente del tempo per me, anche risicato, anche frugale, ma DEVO ASSOLUTAMENTE FARLO!
La borsa è sempre nel bagagliaio anche se dopo la “tapa-trail” di domenica 21 non sono riuscito a correre per 10 gg.
Questo mi fa enorme rabbia perchè stavo recuperando molto bene e ora mi trovo punto e a capo, mai riuscirò a capire la gente che sta ferma parecchio tempo e poi riprende come se nulla fosse.
A me l’altetica non mi ha mai regalato nulla …
Riprendo quindi e riprendo in giorni di festa :
giovedì 1/11 mi corro un 10x400 aerobico in pista e faccio veramente tanta fatica! Da dire che ero un po’ debilitato da un virus intestinale, ma alla fine, negli spogliatoi ero veramente distrutto.
Tutto per fare un 1’32” di media con recupero 200 metri in 1’10” circa …
10x400 che poi diventano 11 visto che nella seconda metà mi si annebbia il cervello e perdo il conto chiudendo con l’11° (non conteggiato in media) rabbioso in 1’19” …
Venerdì 3/11 salto e sabato 4/11 corro un lento rigenerante di 10K a 5’29” percepito però a 4’29” …ero veramente sulle ginocchia … – la ripresa comunque passa anche da qua …
Da oggi cerco di riprendere con un filo logico sperando di centrare tutte le sedute, il programma settimanale prevede :
lunedì allenamento di qualità aerobico
martedì allenamento lungo lento ( in ottica 1.500 porto il lento a 12-16K )
mercoledì riposo
giovedì allenamento di qualità veloce ( ho gli event run )
venerdì riposo
sabato o domenica salite ( allenamenti di resistenza preceduto da un lavoro aerobico “leggero” )
Passiamo quindi all’allenamento di oggi che è l’unico “elastico” che mi permette qualche variazione stando sempre però “sul pezzo” – Approfitto della compagnia di Lorenzo, Bruno e altri 2 amici che dal punto di vista aerobico sono più avanti e possono darmi una mano.
2x500 rec 2’ +1000 rec 2’ +2x500 rec 2’
Obiettivo dell’allenamento è tenere un ritmo di circa 1’50” sul 500 e 4’00” sul 1000 che deve essere stancante in vista dei due 500 finali che vorrei fare in progressione – Recupero camminando -
500 1’47”
500 1’47”
1000 3’53”
500 1’45”
500 1’37”
Ho faticato (di testa) sul 1000 poi sull’ultimo 500 sono andato in progressione sugli ultimi 200 – Ringrazio Lorenzo che ha guidato quasi tutte le serie permettendomi di succhiargli la ruota
Il recupero è stato istantaneo e ho fatto la metà della fatica del 10x400 di giovedì scorso –
Domani prevedo un bel lungo lento di almeno 14K , vedremo quando e come riuscirò a farlo.
La 1° gara è alle porte e anche se la correrò da “turista” vorrei almeno presentarmi in peso forma 
25 novembre a Castiglione d'Adda (Lodi)
16 dicembre a Pioltello (Milano)
20 gennaio a Treviglio (Bergamo)
27 gennaio a Cittiglio (Varese)
10 febbraio a Busto Arsizio (Varese)
Buone corse (e campestri) a tutti
Condividi su Facebook
| Tweet |
|
|
14 commenti:
dai, l'ultimo 500 è un bel segnale.
Ma quando vuoi correrlo sto millecinque?
La cosa più importante, correre con piacere.
Il tempo, per riprendere un minimo di condizione, aspetterà il momento giusto.
Sono più o meno nella tua situazione. Perdo parecchio rimanendo fermo anche solo due settimane. Impiego veramente tanto per ricreare un minimo di condizione soddisfacente, ma sono certo che arriva e questo non è poco.
Poi spiegamelo anche a me quando capirai come fanno certi a riprendere come se nulla fosse! :-D
Buon fango!
che vitaccia.... meno male che almeno lo sport ci stressa un pò.... ;)
@HAL
Ho provato a spingere sui 200 finali e la gamba andava, ma è chiaro che sui finali io non avrò mai problemi - il problema è su tutto il resto :-)
Beh il 1.500 a fine tabella quindi aprile/maggio ...
@GIUSEPPE
La passione rimane intatta come il divertimento che si somma alla rabbia per non riuscire a correre come voglio.
Situazioni molto simile, perdo tantissimo ...ci possiamo consolare insieme :-)
@FRANK
già ...
grande Frank, leggevo ...
beh, ma non sei messo malissimo, considerando l'ultima seduta almeno
fammi saperecosa faresti giovedì, magari ci si becca
panda
@YO
;-)
@PANDA
dipende dai punti di vista, aerobicamente sono messo non male, malissimo, anzi di più, ma per quello basta l'allenamento e la costanza...
diciamo che oggi anzichè tentare di avvicinare il Levriero come nel 2010 dovrò difendermi dal doppiaggio al Monga ...
Ma a gennaio conto sul grande recupero...
per l'ennesima volta...BENTORNATO!!! :-D
Mi aggiorni via mail sugli sviluppi della pargola? :-)
quindi? giovedì?
panda
ottima.. non e' che hai modo di vedere il levriero ? devo recuperare delle scarpe da cross ammesso non le abbia gia vendute.. ;-)
prima devi farmi avere documentazione dell'iscrizione al POKER
@nicolap: se mi van bene le scarpe mi iscrivero' ... vuoi che vado a farmi legnare da improbabili podisti alla runnersworld ? :-))))))
si può fare Panda ci si sente per email ...ho un programmino succulento che piacerà tanto anche a te...
Magari ci si trova anche con Nicola...
io sono praticamente fermo da 5 mesi per tendinite...quindi considerando che correrei anche di notte sotto zero non posso che invidiare la tua situazione!
Posta un commento