per una doccia e un panino con la salamella …

Giornata estiva oggi, caldo, molto caldo ed esordio della maglietta smanicata

Al Giuriati c’è un clima di grande rilassatezza, io sono ancora messo male però piano piano forse questa sindrome influenzale mi sta finalmente mollando! Dicono sia un virus e che duri circa 10 gg. – Oggi sono 11 giorni …

In eredità cosce pesantissime, un’eredità del lunedì di palestra, il ritorno in palestra dopo una settimana ad “oziare” , un ritorno alla grande visto che finivo il programma di Squat Completo con :

1x6@40 + 1x3@45 +2x3@50

Non è stata per niente una passeggiata sommata a Lat Machine, Push Press, Lumberjack con MB, Panks e circa 350 addominali che ancora mi bruciano.

Oggi poi non ho voglia, non ho quella solita cattiveria e l’amico Panda sembra addirittura messo peggio e c’è anche la sua amica velocista che parla solo inglese ed è fisicatissima

Mi scaldo lungamente : 30 minuti di jogging, stretching, 2 serie di Drills e gli allunghi nei quali sento addirittura un leggero accumulo di acido lattico, andiamo bene!

Non sono per nulla in forma, ma so benissimo ( e lo dico al Panda ) che dopo 100 metri nel rettilineo opposto ci passa tutto e che queste sono prove da “fare in apnea” … – tempo dichiarato 1’18” , non ci si può nascondere … lui un po’ perplesso dice “ma siamo a marzo” , io lo guardo stranito

2x500 rec 8’ +4x50 rec 2’ +2xRunA

Ci posizioniamo sulla partenza ( ormai classico 500 con 3 curve ) , avanti indietro e hop …

Parto forte, tanto che al 100 lo affianco ( io in 1° e lui in 2° ) , ai 200 rallento leggermente perchè forse sto esagerando, lui passa, ma al 300 in entrata di rettilineo si va alla corda e si accoda come prestabilito.

Il vento contrario è forte, ma io corro agile, non sono per niente contratto e non mi irrigidisco per il vento. Ai 400 controllo il crono ed è 61”, sto bene e vado via liscio, il Panda perde un po’, non lo sento dietro, arrivo al 500 in bella spinta, ma senza esagerare e chiudo in 1’18”20!

Sul secondo Danilo preferisce accorciare e correre un 300 , dopo 8’ parto e capisco subito che ci sarà da soffrire …

Le gambe che erano già dure nel riscaldamento non sono brillanti e pesano molto, al 200 parte e io cerco di seguirlo, ma è troppo veloce e lo lascio andare cioè lo lascio andare perchè non riesco a tenerlo

Al 300 mi si affianca Daniele, io controvento soffro tantissimo e perdo, perdo secondi a nastro …le gambe non vanno e Daniele grida, sembra mi dica che vado piano, ma io non lo ascolto …poi dice “vallo a prendere” e allora reagisco che scatta il 380 …

reagisco finalmente alla fatica e al rallentamento, le gambe bruciano, ma non mollo, recupero molto su Danilo, ma non riuscirò a prenderlo – Passo al 400 in 63” molto alto e chiudo in 1’20”4 quindi ho corso gli ultimi 100 metri 16” …..

La media è buona ( 1’19”3 ) anche se sul secondo potevo fare meglio, ma devo anche stare meglio per far meglio

Insieme si corrono anche i 50 e poi per tutti arriva una fantastica doccia ed uno squisito panino con la salamella, in fondo corriamo (anche) per questo

Rimane un grandissimo primo 500 in 1’18”2 corso in agilità, brillantezza, senza problemi e senza grandissima fatica o comunque controllata -

Una spinta in più per il 600 che correrò tra 3 settimane! Inutile nascondersi punto a 1’32” …anche se è un allenamento!

Per la prossima settimana, martedì, ci sarà invece la nostra “sfida” sul 300, con i chiodi … – preparate la videocamera

Buone Corse a Tutti …

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