Il PARADISO del podista, la nuova OVERDOSE e temp 47,5!

Riflettevo che di Boston mi mancheranno sostanzialmente 3 cose :

• il suo meraviglioso cielo azzurro e quel vento che riesce a giocare con le nuvole come nessuno.
• la sicurezza con la quale cammino e corro a qualsiasi orario.
• il rispetto che ogni volta ricevo dagli abitanti.

A parte il cielo azzurro che in certe parti d’Italia è anche meglio, il resto nel nostro “belpaese” è un disastro, ma non ne voglio parlare …

In compenso mi sono fatto 4 giorni a Boston stupendi sotto tutti i punti di vista anche metereologico!

 

Da quello podistico domenica ho approfittato di 2 ore per fiondarmi sulla mitica pista dell’MIT e fare il primo lattacido di stagione! Non benissimo, ma jat lag e vento hanno pesato.

1200 rec 8’ +600 rec 8’ +3x300 rec 1’ +3x6 mezzo squat balzo

1200 nel quale dovevo passare agli 8 in 2’42” , ma che passo in 2’47” e poi crollo di brutto ( 4’13” )
600 nel quale dovevo passare ai 4 in 1’10” , ma che passo in 1’11” e poi crollo un po’ troppo ( 1’49” )

Poi 3x300 rec 1’ da fare in 54” e qua ho spinto per farcela visto l’esiguo recupero, vengo premiato per la media

54”00
55”60
53”50

Su tutto l’allenamento costante contrario sul rettilineo e assente su quello opposto

Lunedì un lento, ma proprio lento di 30’

Martedì il primo RG800 …piatto ricco e naturalmente MIT’s Track & Field!

5x300 (RG) rec 4’ +4x50 (submax) rec 2’ +6x10 mezzo SQT balzo

Durante il primo recupero vengo avvicinato da un allenatore del MIT , con il mio inglese improponibile gli spiego il lavoro che sto facendo e i ritmi che sto tenendo e lui dopo un “GOOD!” cosa mi chiede?

Il mio tempo in maratona …ah ah

Stizzito gli dico che non corro maratone, che da un paio d’anni mi concentro sulla pista e che quest’anno punto su 800 e 400 – Interessato mi chiede i tempi e poi arrivato il suo allievo si conceda con il classico “take care” americano …

Ma torniamo ai 300 …

Cominciamo dalla 5° ripetuta, una specie di dramma vissuto però intensamente e con gli attributi che contano!

Prima di partire faccio un check up mentale, sto ancora bene anche se sento quel formicolio tipico dell’acido lattico salirmi dai polsi alle spalle e questo è davvero un brutto segno.

Quando senti l’acido lattico nelle chiappe o nelle cosce non mi preoccupo più di tanto, ma quando attacca le braccia sono cavoli, anzi cavoli acidi perchè significa che le sto usando alla grande per cercare di sopperire all’immensa fatica che faccio con le gambe.

Parto forte, il vento è forte, anzi fortissimo e già alla fine del primo 100 sono sfatto, la curva è veloce, tipica della pista dell’MIT , entro sul rettilineo finale che il vento non esiste, non sento il minimo aiuta da dietro e provo a fare una volata rischiando però di non arrivare.

Spingo tantissimo, mi sembra di essere alla fine di un 800 tirato al massimo e tagli il traguardo …47”5 …speravo meglio, soprattutto per tutto l’impegno messo, ma non c’è n’è …

Mi piego, mi accorgo che sono letteralmente FINITO …l’acido lattico mi provoca un bruciore tremendo lungo tutte le braccia …non ci sono abituato e mi da sensazioni orrende …

Cerco di compensare con chiappe e cosce, l’acido lo sento, eccome, ma in quei punti sono abituato e quasi mi piace …

Le braccia bruciano, mi arrivano di colpo sensazioni di nausea e vomito e dopo 4’ non sono in grado di iniziare il successivo 4x50 , mi siede sulla panchina, ci resto 2’ …la cosa migliora, vado alla partenza dei 50 che sembro una marionetta tanto lattato ho nei glutei …

Sul 1° succede come l’anno scorso ovvero la “pulizia lattica” …all’arrivo non ne ho più, un lavaggio totale …

Sto subito meglio tanto che sarà un 4x50 rec 2’ in progressione :

7”7 (zeppo di lattato)
7”2
7”1
7”0

Ricapitolando invece i 300 in ordine :

48"00
47"20
47"40
47"60
47"50

La cosa impressionante era il vento, tipico di Boston, che mi uccideva così ho dovuto cambiare in corsa dopo una 1° ripetuta “vissuta pericolosamente” -

Passato al 200 in 30” ho poi terminato in 48”00 quindi solo sull’ultimo 100 ho perso in prospettiva ben 3” …un’eternità ed era la prima! Ragazzi in quel tratto vai indietro.

Così ho deciso di partire dalla zona controvento con il risultato che almeno ero “fresco” nella zona controvento e cotto in assenza di vento! Una decisione alla fine risultata saggia.

Non mi rimane che il mezzo squat balzo ( 6x10 ) , mi rimetto il Kway e torno piano piano verso casa …

E il 47,5 ? è il PESO alzato questa sera con lo SQUAT COMPLETO! EVVIVA! (oltre che la media dei 300 di martedì) Per completezza :

1x6@35Kg 1x2@47,5 1x3@47,5 1x10@30Kg

Buone Corse a Tutti !

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