Ritmi Gara 800 e La Sindrome di ROBOCOP!

Settimana di allenamenti per il doppio giro, settimana dura e complicata tanto da dover posticipare l’allenamento di venerdì a sabato mattina con la logica conseguenza di arrivare a oggi un po’ stanchino.

Logica però Illogica visto che oggi stavo benone e ho fatto la miglior media mai corsa sul 5x200 rec 3’ affaticato – C’era un bel vento e la scelta di prenderlo contro sui primi 100 è stata saggia visto che sul rettilineo (a favore) riuscivo a distendermi alla grande tanto da rischiare il “decollo”

Sabato e domenica primaverili, tempo fantastico, temperature in rialzo, cielo azzurro e vento da sembrare di essere al mare!

Ecco il programma settimanale, poi mi concentrerò su mercoledì e oggi, allenamenti chiave in tema 800!

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La vendetta dei Marshmallows!

Lo ammetto: ho un debole per i marshmallows e per i kinder! Venerdì e sabato ho fatto una tale scorpacciata da rischiare anche qualcosa in termini di assunzione di zuccheri

Domenica invece mi presento GONFIO COME UNA ZAMPOGNA al XXV Aprile!

In perfetto stile Fantozzi dopo l’assunzione della TERRIBILE acqua perrier comincio il mio riscaldamento!

Ultimo lattacido del ciclo su quelle distanze e il Califfo è categorico “domani devi spaccare” , la mia testa ancora di più “oggi devo spaccare” -

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Via col Vento!

Metti una pausa pranzo (senza pranzo), un bel sole, le temperature in rialzo, un forte vento contrario in rettilineo, un amico velocista e un abbronzato e fisicato rugbysta.

Aggiungici una pista di atletica, nello specifico il Giuriati di Milano ed un allenamento che più che un allenamento è un divertimento.

La sperimentazione della velocità continua e sono contento! Contento perchè sto facendo allenamenti entusiasmanti, miglioramenti apprezzabili e sono tremendamente carico in vista degli appuntamenti futuri.

Tanto per iniziare ieri ho organizzato la trasferta per Ancona in vista dei campionati italiani indoor master, debutto assoluto sull’ovale coperto di 200 metri, speriamo di non fare figuracce in curva

Correrò 400 sabato 10/03 e staffetta 4x200 il giorno successivo – concorreremo anche per i campionati di società puntando, come sempre, in alto!

Ma torniamo ad oggi …

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Considerazioni sulla tabella specifica

Tornato alla base devo fare una piccola considerazione sulla tabella specifica : è tosta, è veramente tosta.

Le sedute di velocità sono molto impegnative e quelle sul ritmo gara 800 sono a forte rischio di overdose di acido lattico come ho scritto nel post precedente.

Non nascondo che questo MI PIACE, è tremendamente sfidante e se resisto potrei levarmi delle belle soddisfazioni raggiungendo obbiettivi personali molto ambiziosi.

Il Califfo spera che questa “velocità” che sto ritrovando non mi faccia perdere troppa aerobia per l’800 , ma è un rischio che abbiamo deciso di correre e andiamo avanti a testa bassa!

Anzi chissà che questo mi porti ad un radicale cambiamento di tattica, ovvero una partenza veloce anzichè troppo ragionata, io me lo auguro!

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Il PARADISO del podista, la nuova OVERDOSE e temp 47,5!

Riflettevo che di Boston mi mancheranno sostanzialmente 3 cose :

• il suo meraviglioso cielo azzurro e quel vento che riesce a giocare con le nuvole come nessuno.
• la sicurezza con la quale cammino e corro a qualsiasi orario.
• il rispetto che ogni volta ricevo dagli abitanti.

A parte il cielo azzurro che in certe parti d’Italia è anche meglio, il resto nel nostro “belpaese” è un disastro, ma non ne voglio parlare …

In compenso mi sono fatto 4 giorni a Boston stupendi sotto tutti i punti di vista anche metereologico!

 

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