Devo cercare di tenere almeno un post a settimana, ma cavolo 24 ore sono troppo poche in un giorno!
Parto dicendovi che mercoledì sera mi hanno ripulito l’auto! Praticamente mi han portato via tutto comprese 3 paia di scarpe tra le quale le Jazz 14 nuove di pacca, le Adios consumate e le Mizuno Tempo chiodate che devevo cambiare, ma che hanno un altissimo valore affettivo. Naturalmente l’unica volta che dimentico il Notebook vengo punito!
Se i ladri leggono il blog vi chiedo almeno di riportarmi il PC visto che c’era un lavoro dentro che mi sta facendo perdere una marea di tempo, ve lo compero io tanto è una baraccone e vale pochissimo.
A me sti furti puzzano, ma non dico niente, per ora …
Dal punto di vista allenamento invece va tutto a gonfie vele, mi sento in forma e il piede da solo un po’ fastidio quindi sono su di giri anche se mi sto rendendo conto che passando al 400 perdo fisiologicamente un po’ di fondo.
Lunedì mi sono svegliato con un male e un affaticamento ai quadricipiti femorali a dir poco STORICO! Facevo addirittura fatica a camminare e non potevo assolutamente accovacciarmi.
L’allenamento di domenica seguito dalla palestra è stato micidiale! Lo SQUAT comincia a fare il suo effetto!
Martedì ho corso 30’ di lento anzichè 60’ …troppo affaticato e cosce urlanti.
Mercoledì invece l’allenamento è andato discretamente con un 4x300 EVENT con tempi da 49” a 52” e 8x100 salite – Un giorno super intenso, iniziato alle 5 del mattino direzione Venezia con esami del sangue e riunione per finire con il bagagliaio vuoto! Così va la vita …
Giovedì massaggi e venerdì l’adorato TREX
Questa volta un 4x300 +4x200 +4x100 rec 2’ iniziato a 3’16” e finito a 2’50” senza il minimo problema e senza affaticarmi e recupero totale dei dolori alle cosce ….
Sabato riposo e debutto delle ragazze del Road al Miglio di Pioltello, se volete leggere il FLASH, consigliatissimo! Sono state STREPITOSE!
Domenica ho un fondo veloce di 5K, vediamo se tengo i 4’ …..dura correre da soli, al gelo e in mezzo alla nebbia – Prova generale per la gara del 4/12 dove all’idroscalo provo a tenere i 4’ su 6,2K …impresa ardua per il poco fondo che ho.
Missione fallita di poco ( 20’04” ) e fatica d’altri tempi …mi sembra di correre a 3’ altrochè a 4’ poi in palestra a fare forza generale e 6x6 di SQUAT con 25Kg ….si comincia a caricare ……
Tutto bene visto che oggi sto che è un piacere, cosce perfette, che mi stia adattando ?
Riepilogo settimana 7/11 – 13/11
martedì 30’ a 5’/km
mercoledì velocità 4x20 +4x30 +4x300ER+8x100 salite + FG blanda
venerdì TREX 4x300/200/100
domenica 5K FV +FS
Buone corse a tutti e occhi aperti !
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20 commenti:
Ma è possibile che in auto non ci spossa mai dimenticare niente? Cheppalle... vabeh dai, pensa alla faccia quando han visto le scarpe usate...
non puoi mai abbassare la guardia e il XXV Aprile sta diventando veramente pericoloso, sarebbe così facile stanarli ...
Le Jazz erano nuove però con le solette Noene all'interno ...però più che tutto sono i dati del PC anche se avevo i Backup è una gran rottura....
porcoggiuda che razza di merde! dici che è stato su commissione? ne ho sentite molte in questi anni, e capitò anche al sottoscritto....
credo ci conoscano e controllano, potrebbero essere addirittura runner "travestiti" ...forzano o hanno un segnale che sporca il telecomando dell'auto ...basterebbero un paio di appostamenti per beccarli tutti e mandarli via da lì ...
Sono stato 2 ore a colloquio con la polizia ...inutile ...
Ho sentito di un apparecchio che non ti fa chiudere l'auto, anche se il tuo telecomando sembra che funzioni regolarmente.
Ma gli appostamenti li fanno Lucky, poi dividono la merce...
Se becco qualcuno con le mie scarpe...sono inconfondibili :))
Sai che ci sono decine se non centinaia di denunce ? Appena ho un attimo scriverò un esposto e lo farò firmare (spero) a tutti ...
Poi bisognerebbe coalizzarci, basterebbe poco ...
togli pure quel 'potrebbero', le storie a cui mi riferisco erano appunto di quel genere.....
Cavolo che sfiga!!!Certo che ormai al giorno d'oggi l'unica soluzione é proprio non lasciare niente in macchina...manco le scarpe frugate!!!Ciao Lucky ti auguro di ritrovare almento il NB.
maledetti ladri.
a mio fratello sono entrati nel recinto e hanno preso l'auto di un vicino... non si può star puù tranquilli
Per allegerire il clima nebbioso...
quello era lo stato della pista di Limito?
GUARDA CHE NON E' NEBBIA, il petrolchimico lì a fianco da decenni floccula roba tipo neve quando fa freddo.
E poi un ennesima conferma: quando quelli forti sui 10.000 si mettono a fare mezzofondo per caso fanno tempi migliori dei nostri che fingiamo di essere mezzonfondisti ma siamo solo un po' meno scarsi. Però i tuoi 800 del periodo migliore sono un discorso a parte; Lorenzo non scende sotto ai 2.10 :-)
@YOGI
infatti ...
@PASTEO
non bisogna mai abbassare la guardia. Sarebbe un bel gesto, ma credo sia impossibile ...
@KAYALE
non siamo minimamente tutelati ...purtroppo siamo legati alle probabilità ...
@NICOLA
Beh Lorenzo è forte dai 1.500 in su, ma sulle distanze veloci e velocissime non c'è storia ...
In fondo i suoi tempi sono in linea con quelli che ha sui 3.000, 10K e la Mezza ...i 5.000 li corre a 3'15" circa quindi un 1.500 a 3' deve farlo ...
Se però vuole scendere deve specializzarsi ...sotto i 3' è un mondo a parte e lui lo sa per questo vorrebbe specializzarsi un po' per velocizzarsi ...
Questo è il vero confine tra chi si specializza nel mezzofondo e chi no anche se Lorenzo è giovane e anche molto veloce e ci metterebbe poco a scendere.....
Probabilmente il prossimo anno farà molti 1.500 e Migli(o) :-)
FACEVA COSI' FREDDO CHE MI SONO CONGELATO A FARE FOTO! A CASA CI HO MESSO ORE PER RISCALDARMI ...
negli ultimi anni mi hanno ripulito in piscina l armadietto e a settembre mi sono saliti sul camper..tra poco lascio la corsa e mi dedico al contro spionaggio armato
Vado sempre a correre partendo da casa, ma una volta delle poche volte che per caso sono andato in auto(10 anni fa circa) mi purgarono !
@GIAN CARLO
parlandone in giro comincio a pensare che ero l'unico "vergine" ...
@ARI
Bene possiamo diventare soci, io ho fatto il militare nell'artiglieria contraerea ...proprio vicino a casa tua ...
avevo letto su fb del furto...che maledetti bastardi...tu sei fin troppo un signore nell'esternare la tua amarezza, io avrei già tirato in ballo le loro madri e balli sfrenati sulle loro tombe..
Hai la mia solidarietà, successo anche a me lo scorso marzo...
a me fecero la macchina 15 anni fa... ma perchè ci rapinano sempre quando andiamo a correre e mai quando andiamo a lavorare???
luciano er califfo.
@Mauro
vorrei reagire in modo spropositato, ma non servirebbe a nulla ...
@FRANK
:-) ho tantissime testimonianze purtroppo ...
@CALIFFO
quando me l'hanno aperta stavo andando a lavorare, l'avevo lasciata fuori dal XXV Aprile perchè il cantiere era vicino e poi ero già li per correre ...
bastardi , capita spesso anche nelle tapasciate domenicali.....
se non la smetti di scrivere i ritmi usando l'unità di misura minuti/Km pure su distanze di 100, 200 e 300 metri (che mi gfai impazzire a fare i calcoli ogni volta), la prossima volta mi apposto in riviera, sbuco fuori all'improvviso e ti rubo il cronometro
pandamascherato
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