La corsa dei 7 cortili è la ciliegina di una super-settimana!

Per prima cosa ringrazio Arturo per la bellissima foto all’arrivo della corsa dei 7 cortili …

Dopo Borgaretto ero tremendamente pessimista, ma forse Franco aveva ragione.

Termina una settimana da incorniciare: sono riuscito ad allenarmi benissimo senza nessun problema al piede o meglio solito fastidio, ma il dolore sentito negli ultimi metri del 400 sembra sparito.

Se martedì l’ortopedico non mi troverà sorprese domenica 3 correrò il doppio giro ai campionati regionali su pista a Busto Arsizio! Ormai ho deciso!

In più sono tornato a correre su strada ritrovando il ritmo del medio di gennaio, una bellissima notturna con gli amici che consiglio caldamente a tutti, La corsa dei 7 cortili è innanzitutto una gara divertentissima!

Dell’inizio settimana ho già parlato nel post precedente, il resto prevedeva :

1. giovedì 10K di fondo lento
2. sabato 8K di medio + 5x50 salite rec 2’
3. domenica potenziamento

variato in :

1. venerdì sera 6,5K di fondo medio alla corsa dei 7 cortili
2. sabato 8K di fondo lento, drills e 8x50 salite rec 2’
3. domenica potenziamento

Miglior variazione non potevamo fare in quanto la Corsa dei 7 cortili è stata una scelta azzeccata e l’aumento delle ripetute sulle salite è stato decisamente allenante.

Parliamo però di questa bellissima e divertentissima gara dove andavo alla ricerca del medio perduto ovvero del ritmo che ero riuscito a tenere prima dell’infortunio.

Appuntamento a casa mia con Guido e Fabrizio e a Gambolò con Andrea, Chiara, Tommaso, Pier, Marco e Agnese –

Erano tanti anni che non andavo in quelle zone e devo dire che la zona è cambiata molto e il paesino ha avuto una bella espansione! Tanti ricordi mi riaffiorano, avevo tantissimi amici da queste parti …

Ritiro pettorale, immancabile foto e subito a scaldarsi ! La cosa sorprendente è che sembra che il paese viva in modo totale questa manifestazione come un giorno di festa, l’ambiente è bellissimo!

da sx Guido, Io e Fabrizio ci siamo iscirtti separatamente, ma ci siamo trovati con pettorali 317,318 e 319!

Sono contento di essere tornato momentaneamente su strada, rivedo tanti amici e tanti mi riconoscono come blogger il che mi imbarazza un po’ eh eh …tra questi all’arrivo conosco Simone, fisico da Genny Di Napoli e gran talento anche lui presente più per un allenamento che per la gara in se …

Tutto è pronto per partire, cerchiamo di metterci un po’ davanti ed ecco comparire il nostro top runner Bruno Bettinelli che mi presente un paio di ragazzi molto promettenti Andrea e Valerio che chiuderanno rispettivamente in 23’26” e 22’49’ – Andrea verrà però bruciato in volata dall’altro Andrea (Noire) che arriverà 5° di categoria (M40) e premiato ( 23’24”) – Bruno naturalmente vincerà la sua categoria!

Si scherza con Guido e finalmente si parte!

Nonostante il duro allenamento di mercoledì le gambe volano e dopo un 1K molto veloce ( 3’54” ) devo frenarmi per prendere il ritmo prefissato! Obbiettivo minimo 4’10”/km -

I cortili ancora non si vedono, ma da li a poco si materializzeranno e sarà un divertimento continuo! Zig Zag, ripartenze, curve, pavè e dulcis infundo il piede NON FA MALE!

Al 3.000 il passaggio è ancora veloce ( 11’50” ), non fatico per nulla, ma so che la mancanza di fondo è dietro l’angolo così rallento un po’ e abbasso i battuti, nel frattempo mi godo la gara alla grande!

I passaggi sono emozionanti, orti ben curati, gente d’altri tempi, docce improvvisate con canne piazzate dai paesani e tanti applausi, tante facce sorridenti …che bello correre!

 

Non vado mai in affanno, riesco sempre a spezzare il fiato e sono così lucido da vedere un cartello con scritto 8° cortile, sogno o son desto? Non è che ci fanno doppiare il giro? Per me 6,5K corrispondono ad una mezza maratona!

Manca poco e faccio fatica a tenere il freno tirato, avrei tanta energia da tirare fuori, ma domani ci sono le salite e devo tenere i battiti bassi – A 200 metri dall’arrivo però uno mi passa violentemente e allora non ci sto (eh eh), lo passo e rallento gli ultimi 50 giusto per vedere dove si è piazzato Arturo e farmi fare la foto dell’arrivo!

Chiudo in 26’25” a 4’03”/km, meglio non poteva andare anche perchè non sono per nulla stanco e il ritmo equivale a quello di gennaio prima dell’infortunio …

Seguiranno Guido, Marco (che ha passeggiato) e Agnese …

La tarda ora ci farà perdere la mangiata meritata, ci accontenteremo di una piadina e una birra media che mi metteranno un po’ in crisi il giorno dopo.

Giorno dopo che vede me e Guido ancora insieme a correrci 8K di fondo lento a 4’43” ( le gambe volavano! ) –

Lascio Guido con Pier e vado alle salite dietro alla montagnetta per il temuto 8x50 recupero 2’ -

Ho parecchia energia, ma un mal di stomaco fastidioso – Intorno alla 7° vado un po’ in riserva non avendo reintegrato le proteine la sera prima, nonostante questo stacco il miglior tempo sull’ultima ripetuta: 7”7 ( le altre 8”6 / 8”02 / 8”1 / 8”1 / 7”8 / 8”1 / 8”02 e appunto 7”70 ) – Dura stare sotto gli 8”

Finito l’allenamento vado un po’ in crisi di zuccheri che reintegro prontamente andando al camion della frutta e pappandomi 1 pesca, 5 ciliegie e 1 albicocca

Terminerò la mattinata al corso di lanci tenuto da Alberto Cardea dove mi divertirò a lanciare con disco e giavellotto!

Sto andando in forma (se così si può dire), domenica prossima probabilmente non farò un grande 800, ma l’intenzione è di arrivare in forma a settembre per l’obbiettivo degli obbiettivi ovvero il campionato italiano su pista! Nonostante tutti i problemi fisici occorsi in questa maledetta stagione sono sicuro di poter fare ancora bene!

Buone Corse a Tutti !

Classifica Corsa dei 7 cortili – Competitiva

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