Un primo bilancio post infortunio …

Ho ripreso a correre da 8 settimane! Il piede continua a darmi fastidio, ma contrariamente a dicembre e gennaio non fa male, soprattutto non fa male nel riscaldamento e non fa male durante la corsa.

Sento che c’è ancora qualcosa, pronta ad uscire, pronta a castigarmi, ma questa volta vinco io e se resisto a fine stagione dovrò seriamente pensare a come debellarla, sempre che rimanga visto che spero se ne vada per i fatti suoi…. con il tempo.

Non ci penso più, me ne frego, se torna mi fermo, se rimane li ad assistere agli allenamenti glielo concedo

Riepilogando il ritorno alla corsa mi accorgo di essere stato un bravo scolaretto, senza strafare, frutto di una tabella del Califfo direi molto pragmatica e cucita alla perfezione per questa situazione così strana ed in evoluzione, senza però sapere come andrà a finire! Mi sembra di correre sul filo del rasoio …

21/03 – 3/04 solo lenti partendo come un rookie ( 20 minuti ) 3 volte settimana
4/04 – 17/04 introduzione dei fartlek per ritrovare la condizione aerobica – 4 allenamenti settimanali (2 fartlek e 2 lenti)
18/04 – 15/05 – ritorno alle ripetute – fondo medio e fondo veloce

In questa ultima fase lo scopo era di tornare almeno ai livelli di gennaio per poi passare (finalmente!) per circa un mese ai ritmi gara – solo un mese (pochissimo a parer mio) per correre almeno ai livelli dello scorso anno.

A differenza del Califfo io ho grossi dubbi di riuscire ad entrare in forma da metà giugno, avrei il lasciapassare per gareggiare, ma devo prima capire cosa succederà nel prossimo mese – sposterò quindi questa decisione al 12 giugno …

Tanto per tradurla in tempi se avrò l’under 2’10” sull’800 tornerò a gareggiare altrimenti continuerò ad allenarmi e rientrerò nella seconda settimana di luglio poi 3-4 gare e di nuovo ad allenarmi per presentarmi a settembre, spero, in buone condizioni …

Nel frattempo però il colpo di testa è sempre nei paraggi e si chiama 200 metri, ai campionati sociali …per pure divertimento…

Non credo di poter scendere dai tempi dello scorso anno, 2 mesi di stop si pagano, soprattutto per un pivellino senza esperienza e pedigree come me…

però …MAI DIRE MAI !!

L’ultimo mese mi dice che sono già in buone condizioni per il doppio giro, molto lontano invece sul 1.500 …ma sono tutte fantasie che mi frullano nella testa – la prossima settimana si torna ai ritmi gara che praticamente non faccio dall’anno scorso e QUELLI saranno un ottimo termometro per stabilire una volta per tutte cosa riuscirò a fare quest’anno …

Sempre che il piede tenga, naturalmente! Visto e considerato che sto correndo sempre con A3 e doppia soletta antishock …

Detto questo riepilogone settimanale :

lunedì 16K di fondo lento tribolati a 4’59”

martedì riposo

mercoledì R +10x400 rec 2’ ( media 77” – 3’12” ) – seduta molto faticosa, corsa sulla Via Cimabue tra auto e buche con il GPS che prendeva piuttosto male! Ringrazio Lorenzo per avermi prestato il Garmin 310 visto che il mio 305 si è scaricato nel riscaldamento!

La sera sono andato a Paderno Dugnano a guastarmi una pioggia di PB dei miei amici al Tuttinpista Fidal 5.000

giovedì 10K di fondo lento a 4’56”/km

venerdì riposo

sabato R + 8K fondo medio (4’19”/km) + 4x150 SALITE (media 27” basso) – oggi non ce n’era! Troppa umidità, gambe imballate! Sul medio sono partito piano pensando di andare in progressione, invece una vera e propria regressione con un paio di chilometri centrali a 4’32” con grande voglia di fermarsi e mollare!– Ho stretto i denti e sull’ultimo chilometro (4’05”) sono rinato tanto che le salite sono state a dir poco perfette!

Deluso dal medio nel pomeriggio mi sono fatto 45K in MTB tra Bosco in città, Parco di Trenno, Montagnetta e Parco delle Cave!

domenica riposo, se non piove vado al Trofeo Massari-Musolino a fare foto! Altrimenti me ne sto a letto!

Passo e chiudo!

Buone Corse a Tutti !

 

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