Vogliamo un Palasport !
Non sto straparlando, ma stasera alle 19.00 mi presento sulla ciclabile di Cusago a correre un durissimo allenamento pensando forse di essere alla fine della tabella quando invece sono all’inizio. Saranno i primi caldi
Il ragionamento va al 6 aprile 2010 , ultimo specifico 1.500, un 1.000 in 3’01” e 3 volte 400 metri in 71”/70”/71” : con questa idea (mente malata) parto tutto trafelato per :
600 rec 4’ +5x400 rec 2’/4’ +600
Se hai la fortuna di avere tra i tuoi amici gente molto forte in distanze che non prepari il gioco è fatto! Corri a rincorrere e per questo sei più motivato.
Da qualche settimana è iniziata la stagione del bicipite femorale, me l’aspettavo, troppo tempo fermo, troppo tempo a recuperare e poco tempo a disposizione! Dal 10x200 di giovedì 5 maggio ho un affaticamento fisso su tutti e due, forse tira un filo di più il destro. Dopo i fondi lenti e il giorno di riposo passa, o meglio, concede una tregua, ma poi dopo l’allenamento veloce torna e rimane come oggi ad appesantire e a preoccupare.
Fino alle 13, sono salvo, ho tutto il tempo per scaldarmi, aspettare il Panda e iniziare il primo lavoro sui ritmi gara!
Con Giuliana di parla di politica e delle recenti amministrative, ma qua solo di corsa, ma dov’era Nicola? …
Oggi mi gioco la stagione, finalmente posso verificare lo stato di forma dopo lo stop anche se la giornata è pessima e le sensazioni orribili.
Ho ripreso a correre da 8 settimane! Il piede continua a darmi fastidio, ma contrariamente a dicembre e gennaio non fa male, soprattutto non fa male nel riscaldamento e non fa male durante la corsa.
Sento che c’è ancora qualcosa, pronta ad uscire, pronta a castigarmi, ma questa volta vinco io e se resisto a fine stagione dovrò seriamente pensare a come debellarla, sempre che rimanga visto che spero se ne vada per i fatti suoi…. con il tempo.
Non ci penso più, me ne frego, se torna mi fermo, se rimane li ad assistere agli allenamenti glielo concedo
Sarà possibile correre anche la 6 ore.
Giovedì avevo tutti e due i bicipiti femorali molto affaticati tanto che nel fondo lento di 10K facevo fatica a tenere i 5’30”/km , qualcosa negli ingranaggi proprio non funzionava.
Venerdì riposo totale sperando di recuperare per l’allenamento di sabato, molto importante per vedere a che punto sono a livello aerobico.
Sabato mi sveglio ancora un po’ rotto, sono 3 giorni che mi fa male il piede, ma è un male atipico quindi voglio pensare che sia un fenomeno dovuto alla guarizione, alla riabilitazione. I bicipiti femorali sono ancora molto affaticati, migliorati sicuramente, ma facendo stretching ho dolore.
Decido comunque di provare visto che ho appuntamento con 2 amici :
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Dopo la settimana della rinascita ecco la settimana della costanza e il recupero procede a gonfie vele! Concedetemelo… anche se qualche piccolo fastidio all’avampiede c’è sempre, ma penso che me lo porterò dietro per parecchi mesi.
Poco male, se rimane così …
Innanzitutto ho ricominciato con il potenziamento in palestra – Ammetto di averlo maratinato un po’ nelle ultime 3 settimana un po’ per gli impegni, un po’ per il viaggio a Boston, un po’ (tanto) per la poca voglia.
Riprendere da un infortunio passa anche da questo ovvero perdere la costanza e selezionare solo quello che più ci piace.
Ultimamente avevo poco tempo per la palestra, soprattutto non facevo nulla per trovarlo 
Stacchi (4x5) – Panca (2x5) – Push Press (2x5) – Rematore (2x5) – Addominati (3x50+3x10)
Da quanto mi sono fermato c’è però da dire che ho potenziato parecchio con la bicicletta soprattutto i femorali dove sono più debole.
La settimana podistica è stata molto piena, ho riposato martedì (sono tornato da Boston alle 13) recuperando subito dal fuso orario e venerdì, negli altri giorni ecco cosa ho combinato :
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