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Insomma non capisco più nulla, l’importante sarebbe correre e non fermarsi più …
Il problema è proprio quello, il piede non fa male anche se dopo la corsa è affaticato e ieri sera lanciava qualche “dolorino” …sembra che mi abbiamo tolto il gesso, sta riprendendo forza, ma è tremendamente debole …prevedo una riabilitazione mooolto lunga
Quando tornerò a spingere cosa succederà ? vabbè ci penseremo a tempo debito, ho ancora una settimana di “nulla” come quella appena passata :
Martedì 30’ FL a 4’36”
Giovedì 20’ FL a 4’50” +4 allunghi sull’erba da 26”
Sabato 60K di MTB nel Parco del Ticino con andate a ritorno Bereguardo
Domenica Stramilano non competitiva dei 50.000 – 10K FL a 4’32”
Durante la corsa non ho dolore e mi sono stupito sul ritmo di ieri, sempre in controllo e con fatica non eccessiva anche se sul finale quando Cristiano è andato in progressione sui restanti 2,5K mai l’avrei tenuto, o almeno mai l’avrei tenuto senza faticate e magari stressare troppo l’avampiede! La bici qualcosa ha fatto …
Me ne sono restato, bel tranquillo, in mezzo alla folla a galleggiare riducendo anche un po’ l’andatura …
20’ dopo la fine della Stramilano avevo i quadricipiti di marmo! La sgroppata in bici del giorno prima ha presentato il conto
Questa settimana si arriva ad un’ora di FL, se va tutto bene dalla prossima dovrei riprendere a fare qualche ripetuta e medio e allora vedremo se davvero sarò guarito …non so , ho qualche dubbio, ma devo crederci …
Dovrà essere una stagione in rimonta, con volata finale!
Stamattina ho fatto la visita di controllo, sembra tutto ok, ma i dubbi restano, restano eccome! Mi sento come se avessi qualcosa di “introvabile”, mi sembra di andare a tentativi, sento che il male non è stato ancora del tutto debellato …
Dovesse però filare tutto liscio potrei presentarmi in gran forma al Meeting Interregionale di Rovellasca fissato per il 6 luglio e valido come 5° prova del GP Pista del Road -
Nel frattempo mi godo i temponi dei miei amici con Andrea (585) sotto l’1h20’ e Marco (371) addirittura sotto l’1h19’ , tutti e due prossimi pistard su 5.000, 10.000 e….3000st 
Buone Corse a Tutti !
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26 commenti:
"sul finale quando Cristiano è andato in progressione sui restanti 2,5K mai l’avrei tenuto"...Cris stampati questo post e incornicialo ...non so quando ti/ci ricapita ...beh Luciano da quel che leggo senza fare proclami ...10k a 4.32 ...piano piano ....vabbe' non diciamo niente ....
sempre forza Lucky
Diego
oh, ma il califfo ti ha detto che puoi già correre 10 km a quel ritmo? A me pare troppo...
Panda
porta pazienza, intanto puoi correre e questo è già fantastico non ti pare?
panda,
io gli ho detto 5'30 e NATURALMENTE lui ha capito male...
luciano er califfo.
Bravo Tosto, spiegaglielo a 'sto capatosta...
@DIEGO
stavo scrivendo solo quello poi ho preferito precisare, ma bisogna ammettere che per 8K lui era come se camminasse a quel ritmo ...il ragazzo è pronto! :)
@PANDA
cazzarola Danilo chiamami prima di commentare eh eh :-)))) .....
Guarda andavo da solo ...non forzavo, mi concentravo sulla postura (tacco/punta) ...non avevo dolore e venivo trasportato dalla massa ...
Certo a livello fiato non è stata proprio una passeggiata, ma riuscivo a parlare abbastanza bene ...
E poi non sono andato in progressione con Cristiano, no? :-)
@TOSTO
si, ma non mi basta! uffi :-)))
@OLIVER
Eh :-))
@CALIFFO
come puoi pensare che possa correre a 5'30" ...come ti dicevo non forzavo assolutamente ed ero concentrato sulla postura ...il ritmo viene automatico...
Devo comunque rifarmi un po' di fiato, quello l'ho perso (in piccola parte)...
Tranquillo, di tempo ce n'è a iosa .... l'importante è non fermarsi di nuovo.
quoto Giancarlo, che come sempre la sa lunga. Prudenza, me racumandi.
@GIANCA & PAOLO
+ prudente di così ...3 allenamenti a settimana, lenti ...
@Diego: quello che dici è verissimo però posso sempre godere del mio primato di categoria nel...lancio del peso:-))) Rinnovo ancora i complimenti per la tua ottima prestazione.
@Lucky: ieri ti ho visto bene, il rientro è caldo. Però stai attento a non strafare, segui i consigli del tuo coach.
Spero di riuscire finalmente a pubblicare il commento...
Cristiano
Mamma mia...10km a 4.32....io dopo 35 giorni di stop i primi 5 allenamenti ho corso a 5 al km su sterrato (terreno morbido). Calcola che nei 35 giorni di stop ho fatto più di 1000km in mtb....non forzare conan !...(;-)....
Ciaooo !
Tra sindromi e incognite comunque non affondi,di buon auspicio per un buon recupero.
Grazie per i complimenti ed il tifo di domenica. Sono contento dei tuoi progressi e sono certo che potremo riniziare presto i ns. "medi" e la seduta del sabato dove mi sveli i segreti della pista.
andrea noire
@CRISTIANO
:-) ok oggi corro a 5'30" ...non capisco che problemi hai con i commenti, forse devi cambiare Browser!
@DIEGO
non fare il furbo eh eh, tu rientri sotto i 4'/km ...Ho letto che ti sei iscritto alla maratona di Milano, molto bene cercherò di non perderti...
@MAXRUNNER
Si però il confine è molto sottile :-)
@ANDREA
eh, non vedo l'ora :-)
Per ora posso spiegarti qualche segreto sui lenti :-)
Dai dai che stai tornando...tra poco arriverà anche la forma, sicuro, ne sono altamente sicuro! :-)
galleggiare è sempre meglio che affondare, il vento prima o poi tornerà in poppa (questa vale anche per me) ;) oh, me so accattato le SU a 94€...
tu sei davvero una testa dura.....altro che me ;-D
Fammi capire hai fatto un LENTO a 4:32 al km? Certo che nella vita è tutto relativo :-(
Scusa per curiosità da chi ti sei fatto vedere per il tuo problema? Intendo la visita medica
@MAURO
Più che per la forma vorrei essere sicuro sul ritorno :-)
@YOGI
Bravo e per l'Italia è un ottimo prezzo! Un mio amico le ha trovate a 89 quindi siamo lì ...
@PATTY
DOC :-)
@GINGKO
Beh, ma avevo portato il lento su 16K a 4.40 circa quindi dai ci può stare :-))
Da Migliorini però non è che mi convince al 100% anche se devo ammettere che a me i medici convincono poco in particolari gli ortopedici ...
Credo che anche Paolo sia andato da lui ...
In bocca al lupo per una veloce ripresa !
Lucky se hai ancora dei dubbi e non ti senti alla perfezione allora fai una volata finale per la stagione... ma falla strategica e di controllo... non basare tutto sulla tua prestazione ma gioca sull'avversario ;) mi raccomando!! ciao!!
dal titolo pensavo ti fossi messo a parlare di nuoto..... ah ah
l'importante e' correre e non accellerare e forzare .... chi va piano va......
Non dovrei scriverlo ma un po' mi mancano le letture sui tuoi allenamenti con la medical ball,i runA,e quelle altre sedute tipiche dei velocisti quindi resisti che presto voglio rileggere le tue ripetute eheheh!!
@TUTTI
grazie degli incoraggiamenti ...
@DAVIDE
ehm e io pensavo di fare il contrario, caccia al tempo e basta visto che salterò sociali e regionali ...però mai dire mai, potrei presentarmi a sorpresa ai regionali e allora sicuro che sarà gara tattica ...
@LELLO
eh eh chi va piano ....non arriva + :-))
@ARI
caz...mi hai depresso ....
scherzooo :-)))
Sul tempo del medio infatti è invidia mica altro :-)
Anche io sono andato da lui.. nella diagnosi ci ha quasi azzeccato però come dici tu non lo consiglierei ad altri. Va troppo di fretta e spinge per vederti più volte. Non c'entrerà mica il 100 che vuole ogni volta?
già, lasciamo pedere, ti racconterà una cosa, ma in privato :-)
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