La terapia continua e sembra funzionare anche se oggi in mezzo a 2 laser avevo una seduta molto dura, in pista all’Arena e ho sofferto non poco…
Allenamento collettivo con una new entry, Domenico, che si aggiudica a furor di popolo la 1° corsia – A differenza della scorsa settimana però ognuno ha la propria seduta e si corre disgregati – Mi sentirò un po’ controllato
Io ho un 6x400 + 6x200 rec 1’30” souplesse +6x10gradoni rec 1’ (doveva essere 2’, ma l’ho accorciato)
Il Panda un 3x(250+150)
Il Levriero i suoi amati dorini ( o credo )
Domenico un 5x1000 + 4x400 se non erro
Dopo un lungo riscaldamento, stretching e lanci con la medicine ball inizio subito con i 400 in 3° corsia, fatico parecchio e a metà seduta il piede comincia a presentare il conto – Patisco soprattutto il recupero in souplesse sia dal punto di vista fisico ( impatto ) sia da quello cardiaco ( i battiti scendono lentamente ) …
79”
80”
79”
79”
81”
79”
Poi è il turno dei 200, ma sul primo ho le gambe un po’ imballate e non riesco a fare ritmo …..
35”
Al secondo incrocio il Panda in partenza per il suo 250 e decidiamo di correrlo insieme – Aumento il recupero di 30” per aspettarlo ( ebbene si, lo ammetto! ) e parto parecchi metri prima (di lui) -
A metà curva mi ha già preso e sul rettilineo va il doppio – Io non faccio l’errore di seguirlo, mantengo però un ottimo ritmo e le gambe si sciolgono alla grande …
33”
Ho trovato il ritmo e non lo perderò …probabilmente senza il suo treno avrei fatto molta fatica e invece sarà tutto in discesa tranne che sull’ultimo dove faccio un po’ di fatica …
35”
34”
33”01
33”10
L’impressione è sempre la solita : quando diminuisce la distanza mi sento perfettamente a mio agio …
E qui nasce il solito sogno di un pomeriggio di mezzo inverno …potrei sicuramente fare un ottimo 1.500 , ma per arrivare al TOP mi ci vorranno come minimo 3 anni perchè per la condizione aerobica ci vuole tempo e soprattutto moltissimi anni di corsa, settori giovanili ecc. ecc. – a me tutto questo manca, ma arriverà …chissà magari dopo i 40 
Per quanto sopra ho il benestare del Signore in foto con me, uno dei più grandi talenti del mezzofondo italiano ancora detentore di primati italiani di grande spessore come lo spettacolare 3’32”79 sul 1.500 e 3’51”96 nel Miglio …oltre a quelli su 3.000, 2.000 e 3.000 indoor …
Guardate questo video, guardate lo stile di corsa di Genny Di Napoli e che progressione da mezzofondista purosangue – Torniamo indietro di 21 anni e il talento napomilanese si permette di battere il più grande talento che l’atletica leggera italiana abbia mai avuto ovvero Salvatore “Totò” Antibo …nella sua (e mia eh eh) specialità: la volata!
Tornando sulla terra sono soddisfatto, ho male al piede, ma dicono sia normale
Ho visto un Panda molto tonico, un levriero un po’ contrariato e un Domenico generoso …
Sotto la doccia poi c’è da ridere …
Passo e chiudo ci sentiamo da Boston, sabato farà un sopralluogo per 2 piste adiacenti : una indoor e una outodoor (GUARDATE QUA) praticamente attaccate – Medito di andare sempre lì a correre le qualità decidendo in funzione del tempo …siam mica a Milanooo!
e nella indoor c’è pure dunkin’ donuts! nel recupero tra ripetute un bel bombolone
Buone Corse a Tutti !!
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18 commenti:
è giusto: meglio ispirarsi ai migliori nel nostro campo, se dobbiamo.... io ho un peluches dell'orso yogi e m'alleno col 'patata'!
sognando Yellostone? :-) ...eh eh
sotto la doccia... vi siete gurdati i pistolini?
luciano er califfo.
Il recupero col bombolone del DDs...sto già a rosicà!!!
Buon Viaggio Lucius......ti sei attrzzato bene vedo.....a due passi hai l'una o l'altra pista !!!
beh, definire Genny un aspirante sognatore mi sembra un po' azzardato, comunque... :)
non ero contrariato anzi, solo il crono che faceva qualche bizza.
califfo ieri io e il panda abbiamo visto un PALLONE al centro dell'arena e stavamo per saltare allenamento per giuocare alla palla e volevamo pure corrompere lucky ma per tua fortuna lui è piuttosto incorruttibile e non gliel'abbiamo nemmeno chiesto farebbe di tutto per te ma non gli abbiamo guardato il psitolino giuro però è un po' paranoico sui tempi snocciola solo secondi e centesimi di ogni ripetuta e se incontra un'altro ricomincia da capo da queste parti è pieno di personaggi così ma in genere sono oltre i 60 anni comincio a preoccupermi non so puoi fare qualcosa tu?
@CIBULO
Paolo quando ci vediamo ti offro da bere! Non pensavo avessi una tale stima atletica nei miei confronti :-))))
Il titolo era un po' criptico, ma sono io l'eterno sognatore, sui 1.500 pure aspirante eh eh mentre Genny è naturalmente il campione ...
@CALIFFO
I pistolini più veloci del west :-)
@FRANCA
speriamo sia tutto semplice, ma in america solitamente è così ...
farò un servizio approfondito...
@FAT
meriterà un degno e approfondito reportage fotografico :-))
@NICOLA
eh eh ...ti vedevo che tribolavi con qualcosa :-))
:-)))))))))))
però almeno ho rotto il fiato :-))))
a me oggi fa male un'altra volta il gluteo sx. sperimao sia cosa passeggera, mannaggia...
eppure sto facendo poca velocità!
panda
è stato quel controllo da ganassa col pallone, panda
@PANDA
non è che sotto la doccia hai combinato qualcosa? Io sono arrivato dopo eh eh ...
Cmq dopo una seduta come quella di ieri è normale dai ...
@NICOLA
cosa avete combinato con la mia palla??????
:-)))
io mi affido al buon Dio :)
1) ma era il pallone medicinale di lucky? spero non l'avete colpito di testa!
2) finchè non mi dite che bunga avete fatto sotto la doccia, mi rifiuto di dialogare.
luciano er califfo.
1) era una palla normale di gomma da calcio, dimenticata da qualcuno
2) la doccia l'hanno fatta solo il panda e Lucky ma ti assicuro che il ragazzo ne aveva solo per quell' 1.21 di ripetuta che non riusciva aperdonarsi.
@Lucky
ehehe te lo offro io da bere...era sottointeso, ti stavo a pigghià per le ciapet :D
Subito dopo aver letto il tuo post sono andato a vedermi qualche filmato del grande Antibo. Chissà se corre ancora..
@CALIFFO & NICOLA
si, un po' mi rode :-)))
è che non è possibile far tutta quella fatica per girare a 3'20" ...Nicola ripetute del genere se le beve ...
@CIBULO
:-))))) ci conto eh eh ....
@FATHER
Purtroppo Antibo è stato penalizzato da un grave problema altrimenti avrebbe vinto tutto ...
Non credo corra più ...ma guardati i filmati ...era una forza della natura: il nostro kenyano!
nel momento in cui il wr era 27'13, antibo faceva 3x3000 a 2'42... valeva il wr!
forze della natura ne nascono anche in italia, solo che spesso non sappiamo valorizzarle... so di un ragazzino 14enne ad esempio che, senza chiodate e senza mai aver fatto atletica, fa 6.1 sui 50m, non so se bolt ne era capace alla stessa età... ma non c'è problema: lo affideranno a qualche allenatore della "sQuola" che provvederà a rovinarlo.
luciano er califfo.
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