Che BOTTA!

No, non è la “pettinata” che Skalovics mi ha inflitto alla Christmas Race ( dopo peraltro 3 inflitte da me eh eh 2008-2009-2010 ) , ma la mazzata che il 26 sera mi ha investito tipo treno merci a tutta velocità …

39 di febbre dal 26 sera per 2 giorni pieni che mi hanno messo veramente KO come non accadeva da tempo! Temperature così alte non si registravano da anni …

Altrochè EPILOGO INFLUENZA, questa è la chiara dimostrazione che se non la curi ti rincorre e prima o poi ti prende anche se sei un velocista!

Eppure mi sembrava di essere guarito del tutto anche se venerdì scorso il TREX non era andato benissimo, almeno a livello sensazioni e non era mai successo …

Bisogna imparare ad ascoltare il proprio corpo, ma cosa più importante, anzi fondamentale bisogna IMPARARE A TENERE A FRENO LE NOSTRE PASSIONI in questi particolari momenti.

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Alla scoperta della velocità …

Passata l’influenza è iniziato un periodo altalenante : ci sono giorni dove sono molle come un fico forse per i tanti chilometri che faccio in auto e l’alta concentrazione di lavoro e giorni dove mi sento un leone come oggi (mercoledì per chi legge) per esempio …

Una cosa è chiara : sto perdendo fondo a manetta anche se la prova del nove la farò il 25 dicembre alla Christmas Race a Parco Lambro! Quest’anno ci arrivo sicuramente meno sicuro, meno performante su quella distanza ( 3.650metri ) e troppo carico dal punto di vista palestra.

Passando ai 400 sono saliti i carichi e con lo SQUAT sono ormai a 30 Kg, l’altro ieri ho fatto 6 serie da 6 ripetizioni, con poco recupero per poi concentrarmi su spalle e dorsali – Tutto bello, ma il fisico ne risente ed alla distanza faccio veramente fatica.

Faccio fatica a fare 1h di lento per esempio, non ho fiatone, ma sono spossato, stanco mentalmente e oggi (mercoledì per chi legge) confrontandomi con Frederic ho avuto la conferma anche da lui che è un campione pluridecorato sui 400hs sia a livello nazionale che internazionale ed esperto sulle distanze che sto preparando.

Domenica 25 dicembre ci proverò, come sempre, a star dietro a quel “demonio” di Skalovics, darò tutto, ma la sua vittoria quest’anno è scontata anche se il mio consiglio è di guardarsi dietro a 400 metri dall’arrivo

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Epilogo influenza, TREX e Cross di Natale

La foto “d’epoca” si riferisce al mio primo cross di Natale Road Runners Club Milano, era il 16/12/2007 ed avevo i capelli nerissimi

Nel gennaio 2010 scrissi il seguente post Correre Sempre (anche quando non si sta bene!), si può ? che consiglio di leggere a tutti i “malaticci” del momento -

Come dicevo tendenzialmente anche quando non sto bene riesco a correre, ma sabato e domenica scorsa ho dovuto forzatamente fermarmi rinunciando alla “Grande Sfida” -

La settimana appena passata è stata però una lotta contro questa maledetta influenza che è andata così :

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L’INFLUENZA? Mi fa un baffo …

Doveva essere una settimana di scarico quella appena passata, in parte lo è stata, in parte no, certo è cascata a fagiolo …

Martedì lento molto lento e dopo in pista con le ragazze del Road, prendo freddo e lo pagherò, leggere per credere!

Mercoledì seduta di velocità di scarico che interpreto un po’ troppo allegramente sparando il primo dei tre 300 in 45” , troppo veloce, veramente troppo veloce per il periodo e per il tipo di allenamento.

I successivi sempre veloci ( 47” e 47” ) , mi inganna la facilità di corsa che ho in questo periodo …

Sulle salite ( 6x100 ) ci ricasco, inanelando 17” alti senza il minimo problema ( apparente ) …

La sera sono a pezzi …ci sta anche un po’ di palestra casalinga, ma giovedì cammino sulle ginocchia e comincio a sentire una sindrome influenzale impradonirsi di me figlia del martedì sera al gelo …

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OVERDOSE!

Settimana interessante quella appena passata – Finiscono le prime settimane di carico e devo dire che sono andate veramente molto bene, almeno a livello di sensazioni.

La prossima sarà una sorta di leggero scarico che mi porterà alla prima gara in programma, gara che comunque sarà semplicemente un allenamento di potenza aerobica che però vorrei fare molto bene stando sui 4’/km – ( lo scorso anno corsi a 3’57”/km un po’ “bloccato” , ma lo scorso anno preparavo anche i 1.500 ).

Correrò all’idroscalo domenica 4/12 alla Christmas Family Run insieme alla famiglia di Lorenzo, ma prima alla grande sfida sul classico anello di 6,2K un’appassionante gara zeppa di amici e riferimenti – Ho già puntato quello da seguire

Sarà dura perchè il fondo lo sto perdendo, ma sono fiducioso …

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Ripulito

Devo cercare di tenere almeno un post a settimana, ma cavolo 24 ore sono troppo poche in un giorno!

Parto dicendovi che mercoledì sera mi hanno ripulito l’auto! Praticamente mi han portato via tutto comprese 3 paia di scarpe tra le quale le Jazz 14 nuove di pacca, le Adios consumate e le Mizuno Tempo chiodate che devevo cambiare, ma che hanno un altissimo valore affettivo. Naturalmente l’unica volta che dimentico il Notebook vengo punito!

Se i ladri leggono il blog vi chiedo almeno di riportarmi il PC visto che c’era un lavoro dentro che mi sta facendo perdere una marea di tempo, ve lo compero io tanto è una baraccone e vale pochissimo.

A me sti furti puzzano, ma non dico niente, per ora …

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BICCHIERE PIENO

Oggi faccio veramente fatica a sedermi e a rialzarmi, per non parlare di quando devo chinarmi, le scale invece mi riescono un po’ meglio - Era tanto tempo che non provavo queste bellissime sensazioni - La traduzione è che la prima settimana di tabella sta già facendo effetto e che l’allenamenti di ieri penso sia il più duro della settimana.

Ma torniamo a ieri, in previsione un allenamento LATTACIDO seguito da una seduta di palestra! La forza dopo la seduta di corsa, molti già lo sanno …

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La Grande Sfida! Ecco i primi dettagli …

Da 5 giri e 3/4 a 3 giri la distanza è abissale – Passare da 1.500-800 a 800-400 significa cambiare radicalmente preparazione introducendo finalmente la velocità.

Dal mezzofondo veloce si comincia a far capolino verso la velocità.

Ma che gara è il 400 ? Una gara di velocità ? Un mezzofondo particolarmente veloce ?

Me lo sono sempre domandato! Per me il 400 è la gara più faticosa di tutto il panorama podistico. Motivo? Perchè è l’unica gara dove arrivi alla vera soglia del limite umano, per questo probabilmente lo hanno sempre chiamato “giro della morte”.

Le sensazioni che ti fa provare sono UNICHE e rasentano il mistico, una sorta di viaggio tra la vita e la morte che finalmente proverò appieno per tutta la prossima stagione!

Questo è il mio stato d’animo, come si mi avessero fatto un’endovena di adrenalina …

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La Grande SFIDA!

Il 2012 sarà senz’altro un anni di grandissime sfide per me, nel lavoro, nella vita e naturalmente nello sport.

Inutile fare bilanci di questa stagione macchiata in maniera indelebile da un infortunio che ancora mi da qualche noia e che soprattutto mi fa vivere alla giornata in attesa di una completa guarizione o di una ricaduta che potrebbe addirittura farmi cambiare sport.

Sono comunque ottimista perchè con i plantari non peggioro ed è già qualcosa eh, se poi corro su asfalto e in pista non ho grossi problemi. Il tormentone però sarà campastre si / campestre no …sarà dura rinunciare, ma non posso nemmeno permettermi di tornare a zoppicare .

Dall’americana del Giuriati ho fatto un sacco di cose, così tante da non avere avuto il tempo di aggiornare il blog.

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L’Americana al Giuriati e il dialogo sopra (e sotto) i due massimi sistemi di una staffetta

Periodo difficile, decisioni importanti da prendere, incasinato oltre ogni immaginazione, ma finalmente sono a Boston e forse mi torna la voglia di scrivere che da un po’ sembra passata lasciando spazio ad altre “attività” …

Quando la testa è in confusione tutto funziona meno bene, ma non potevo non raccontare l’americana al Giuriati di giovedì scorso …

Dopo gli italiani mi sono fermato, ho corso (male) un miglio a Laveno, non mi sono allenato, insomma sono nel periodo di riposo che mi porterà ad una nuova preparazione in vista della stagione 2012 che si preannuncia ricca di novità. Nel frattempo però c’è da correre l’americana al Giuriati, una staffetta a coppie sulla distanza classica del 5.000 metri – In pratica 400 metri a turno per 6 volte e il primo che parte si becca pure il 200 finale!

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I miei primi Campionati Italiani su Pista

Nel precedente post avevo scritto “comunque andrà sarà un successo” …in effetto lo è stato!

I miei primi Campionati Italiani Individuali sono stati un’escalation di divertimento, stanchezza, gioie, dolori, spirito di squadra e tanto tanto altro che oggi non è così semplice raccontare.

Ci sono emozioni che continuano a rientrarti nel cervello, non escono mai – Sembra di avere l’adrenalina in circolo 24 ore su 24.

Tutto inizia giovedì sera 29 settembre a Mozzana Inferiore nel Comune di Galbiate in provincia di Lecco nella regione Lombardia …

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Comunque andrà sarà un successo!

Sono pronto!

Oggi all’Arena ho fatto una rifinitura a dir poco perfetta con sensazioni stupende! 4x200 rec 3’/6’ +2x50 rec 3’

31”6
31”06
30”9
31”1

7”00
6”97

BPM 30” dopo l’ultimo 50 (140) dopo 2’ (104) dopo +1’ (94)

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1° PB stagionale in una serata memorabile!

Mercoledì sera sono tornato a casa troppo tardi per scrivere il post, tutta colpa di quel Patakka del Pimpe, ma gli avevo promesso una grande serata e un arrivo in grande stile alla Scala dell’Atletica Leggera. Era tutto organizzato …

Auto blu (era nera a dir la verità), autista governativo (macchè, ero io), arrivo in pompa magna all’Arena di Milano con tanto di lepre professionista ad attenderlo (Fabry)!

Per il racconto della sua gara però dovete leggere sul suo blog  anche se ho in mente un post celebrativo perchè mercoledì è stato un meeting a dir poco memorabile per tanti amici ! Pioggia di PB ed emozioni …

Paolo concentratissimo farà un grandissimo 800 …

Il Memorial Zancan-Bottalico-Oggioni è uno di quei meeting organizzati bene, dove si respira grande atletica in pista, ma dove io sono particolarmente impegnato nell’iscrivere il battaglione Road che vincerà due belle coppe!

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La Sindrome di Pollyanna

Lo ammetto! Da piccolo guardavo Pollyanna! Piangevo come una fontana, ma poi stavo benissimo! Mi scaricavo e adoravo quella bambina che trovava in tutto quello che le succedeva qualcosa di positivo.

Penso sia stata la bambina più sfigata dell’universo e quest’anno la mia stagione è davvero a quei livelli, ma io sono come in una bolla di sapone che galleggia a mezz’aria, vivo alla giornata e sono sempre felice perchè quello che arriva è sempre positivo.

Quest’anno me ne sono capitate di ogni e ancora sono qui a lottare con questo piede che non vuol mettere giudizio, ma almeno dopo lo stop di 3 mesi ora riesco a correre, riesco a  lottare in pista che è la cosa che più mi piace.

Vediamo quindi come un tempo di 4’47” sul 1.500 può essere preso come evento positivo :

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BELLINZONA vuol dire RIPRESA!

Soddisfatto al 100% no, ma contento si visto che ieri al Meeting Internazionale Master di Bellinzona finalmente credo di aver corso bene e di poter dire, finalmente, di essere in ripresa!

Sono ancora un po’ “appesantito” dagli allenamenti, un po’ frenato dal piede che non vuol mettere giudizio, ma forse sono tornato ai livelli dello scorso anno.

Dopo il 2’13”9 di Busto Arsizio, il 2’17”3 di Rovellasca a Bellinzona corro in 2’11”2 in totale solitaria con negative split e sensazioni davvero ottime!

A Busto Arsizio per fare quel tempo ho dovuto sputare sangue arrivando distrutto, con il cuore in gola e con un piede nella fossa…

Ieri a Bellinzona ho corso sciolto, senza riferimenti tagliando il traguardo con fatica controllata.

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Manuale su “come non correre un 400”

Sabato scorso sono finalmente tornato in pista a Besana in Brianza in una giornata caratterizzata da un’umidità record.

Abituato al clima di Boston nel catino di Besana mi mancava il respiro tanto l’aria si poteva tagliare con il coltello.

Sapevo di non poter essere al 100% in quanto arrivavo da 5 settimane di durissimi allenamenti, giovedì scorso ero ancora “sotto salite” e lunedì ho fatto un lavoro durissimo.

Visto che 2 mesi di stop totale e 1 mese di convalescenza con fondi lenti non si cancellano abbiamo deciso di finalizzare solo le gare di Cosenza il 2-3 ottobre, quindi niente rifiniture pre-gare, solo allenamenti duri per cercare di riprendere per i capelli la condizione.

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3x (300+100) rec 1’/5’ un allenamento entusiasmante!

Parlare di questo allenamento con appassionati di velocità come il Califfo e il Panda è come  camminare sulla bianca spiaggia di Saleccia, ma è l’interessamento del Levriero che stuzzica perchè sempre più attratto e vicino alle distanze brevi.

Questo post è dedicato al Levriero e al suo amore per la velocità (vero Danilo?).

Bene!

Questo è uno degli allenamenti più entusiasmanti mai corsi perchè riesce a darti un senso di potenza immensa, ma sbatterti anche di colpo nel baratro.

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Finisce la tabella, iniziano le gare!

Quella scorsa è stata la quinta e ultima settimana di tabella!

Sono state 5 settimane intense, iniziate e Milano e terminate qui a Boston. Oggi ho l’ultimo lavoro di rifinitura 3x(300+100) rec. 1’/5’ +10 1/2 squatB poi sarà scarico fino a sabato 3 settembre : giorno della mia prima vera gara della stagione!

Analizzandola con attenzione devo dire di essere abbastanza soddisfatto in quanto penso di aver ritrovato la velocità dello scorso anno e anche dal punto di vista aerobico sono migliorato anche se non come avrei voluto.

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Crolla un MURO veramente tosto!

Mattinata super sotto tutti i punti di vista! Esaminiamo quello podistico …

Oggi prova finale sulla velocità e inizio della 5th settimana della tabella che dovrebbe consentirmi un recupero almeno ai livelli dello scorso anno o giù di lì

Venerdì non stavo bene, infatti sabato e domani ho avuto dei “malfunzionamenti” strutturali alle zone glutei / adduttori , cosa che non mi era mai capitata.

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Bisogna accontentarsi e tabella fourth week!

E anche la 4th settimana della tabella è andata cominciata molto bene con lo specifico 800 (Specifico 800–Le motivazioni sono tutto!) e terminata come leggerete più avanti, non benissimo comunque.

Avendo posticipato l’allenamento di lunedì a martedì ho corso per 4 giorni consecutivi puntando al fondo lento come vascolarizzazione (come dice giustamente Franco) e recupero.

Quattro allenamento consecutivi però si pagano.

Martedì Specifico 800 ( QUI )

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Specifico 800–Le motivazioni sono tutto!

Oggi proprio non era giornata!

Ieri stavo così bene. Nonostante il tour de force a New York sabato e domenica a camminare e viaggiare in pullman! Primo giorno bello secondo giorno tanta, ma tanta pioggia, l’immagine che vedete penso sia emblematica, sembra uscita dal film 1997 fuga da N.Y. :-)

Lunedì era il grande giorno, ma a Boston pioggia tutto il giorno, un vero diluvio!

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Dominio personalizzato–www.luciorunfun.com

Finalmente sono passato ad un dominio personalizzato, dal terzo al secondo livello, ovvero da :

http://miosito.blogspot.com

a

www.miosito.com

nel mio caso

www.luciorunfun.com

Ho aspettato di essere in ferie per farlo perchè la cosa porta via un po’ di tempo e anche un po’ di grattacapi, un esempio ?

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Indiscrezioni da Boston e tabella third week!

Questa è una diatriba che va avanti da troppo tempo, ma finalmente sono riuscito a sbrogliarla, una volta per tutte!

Gli americani sono un popolo molto particolare, sarete con me nell’identificarli come persone che vanno da un estremo all’altro con la massima disinvoltura.

Incredibile vederli strafogarsi con alimenti ad altissimo contenuto di grassi, panini immondi, bevande caloriche doppie, triple, quadruple e salse dappertutto.

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Boston–un ritorno scoppiettante!

Meglio non poteva andare questo mio ritorno a Boston!

Dal punto di vista personale non ne parlo sul blog o comunque ne parlo pochissimo, ma podisticamente spesso esagero

Nonostante non parli inglese da 3 mesi e mezzo mi sto trovando benissimo! Io e l’inglese abbiamo una sfida aperta, riesco a fare cose molto più difficili, ma fatico tremendamente nell’imparare questa dannata lingua!

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Il bello e la bestia! –Tabella Second Week

Dicevo …Ci han provato a tenermi a terra!

Proma al check in on-line del giorno prima non esisto sul volo, non ero prenotato (?!) , poi concedendomi solo 1 ora di scalo al Charles de Gaulle …e chi conosce questo aeroporto sa cosa vuol dire – per di più con aereo da Linate in ritardo e spostanto al terminal con il pulmino …e senza carta d’imbarco …

Ho rischiato, ma al CDG ho sfrecciato meglio che su un 800 in pista per acchiappare al volo la coincidenza, troppa voglia di riverLA …

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Evviva si parte! BUONE VACANZE a tutti !

Ho rischiato di rimanere a terra, ma nel pomeriggio mi han trovato un volo dell’ultimo secondo …

Tabella Estate 2011–First Week

Si torna all’antico!

Titoli e immagini del 2009 quindi iniziai la mia avventura ed ero così gasato da segnarmi tutto anche i minimi particolari.

Oggi mi sento come allora, sono molto carico e inizio questa super-tabella estiva dove scriverò tutto il possibile e affronterò di petto, con grande grinta, grande volontà e grande divertimento.

Saranno 5 settimane di fuoco, di ritmi gara, di velocità, di tutto quello che non ho potuto fare per colpa del piede.

Ora al piede non ci penso, da fastidio, alle volte fa male, ma il plantare sembra funzionare quindi o la va o lo spacco

Ho cominciato lunedì con un bellissimo allenamento sulla velocità (il primo), nel POST ( Quell'irrefrenabile voglia di velocità !  ) ero gasatissimo, il giorno dopo un po’ meno

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Quell'irrefrenabile voglia di velocità !

Sembra così difficile trasformare un insignificante lunedì (o l’insignificante lunedì) in un lunedì da leoni ! Eppure ieri è successo …

In ordine :

• Ho finalmente buttato un vecchio mobile di legno che mi portava via mezzo box! L’ho smontato e portato in discarica dopo 3 mesi.
• E’ arrivato il RE della casa, mai più detersivi ! Il mitico pulitore a vapore Black & Decker steam mop!

Ma soprattutto sono tornato a fare una seduta di velocità dopo un anno!

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Rovellasca ultimo atto si chiude il mini-ciclo gare

Prima delle riflessioni ecco lo specchietto del mio mini-ciclo gare post infortunio :

DATA	LUOGO	GARA	TEMPO
18/6	Borgaretto	400	58”38
3/7	Busto Arsizio	800	2’12”
6/7	Rovellasca	400	58”2
13/7	Rovellasca	800	2’17”
20/7	Rovellasca	1.500	4’50”

 

Scritto questo è chiaro che sono lontano dai miei tempi dello scorso anno, ma non poteva essere altrimenti dopo due mesi di stop totale e un mese a correr fondi lenti 3 volte settimana tra febbraio, marzo e aprile.

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2° Specifico 1.500 soddisfazione moderata

Pensavo di integrare il precedente post, ma sono sopraggiunte molte riflessioni dopo il 2° specifico 1.500 corso ieri che vorrei condividere.

Finalmente torno a correre sulla mitica PISTA del XXV Aprile nei pressi della Montagnetta di San Siro!

Ci sono voluti quasi 8 mesi, ma sembra ottima anche se vorrei provarla sul bagnato, qualche dubbio c’è, soprattutto sulla scivolosità.

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Rovellasca NO LIMITS!

Dopo lo specifico 1.500 di sabato 9 luglio ho svolto una seduta killer in palestra la domenica dove tra i vari esercizi ho fatto qualcosa come 700 addominali poi lunedì ho corso un lento (40’ molto tranquilli con l’amico Alberto) con qualche allungo e mercoledì mi presento a Rovellasca per un 800, scusate mi presento alla

Rovellasca NO LIMITS

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Specifico 1.500 sofferenza e soddisfazione!

Lo specifico 1.500 che non correvo dalla notte dei tempi è forse l’allenamento in cui ho maggiori difficoltà – Quando ho iniziato a correre in pista tutti mi dicevano che i maggiori margini li avevo su questa distanza. Non ci ho mai creduto per un semplice motivo : non sono capace di soffrire alla distanza …ma forse posso imparare! Col tempo.

Sabato ne avevo uno bello duro, sono contento di averlo finalmente azzeccatto!

Gian Carlo un giorno mi scrisse che “mi manca soffrire come un maratoneta” . Ho una mentalità da velocista e quando aumenta la distanza tendo a tirare i remi in barca. Devo partire dal consiglio dell’amico blogger e guarda sempre avanti.

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L’Upgrade ai piedi e la sfida di Rovellasca

Letteramente travolto da un’ondata di ottimismo e fiducia; questo era il mio stato d’animo mercoledì mattina appena dopo la visita dal tecnico ortopedico che mi farà l’upgrade per i piedi -

Plantari particolari, a densità graduata, con possibilità di modificarli in corsa e quindi di intervenire a step – Il colloquio è stato incredibilmente schietto e amichevole e devo dire che ho grossissima fiducia di ricominciare al 110% -

Ricominciare a fare “fly”, a fare sedute di velocità, plio, ricominciare a fare tempi decenti sui 400 metri e di conseguenza sull’800!

Ricominciare a spingere forte sull’avampiede!

Se tutto andrà bene a settembre ci sarà davvero da divertirsi. Nel frattempo però mi diverto lo stesso, come un pazzo!

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Cuore, Grinta, Orgoglio e …qualcos ‘altro!

Raccogliere e scrivere tutte le emozioni provate oggi (ieri per chi legge) non è semplice, cercherò di farlo nel miglior modo possibile.

A Busto Arsizio il 2/3 luglio si sono svolti i Campionati Regionali Individuali Master su Pista validi anche come 2° fase del Campionato Italiano di Società – Il Road Runners Club presentava una squadra maschile di tutto rispetto integrata quest’anno da quella femminile che si è molto ben comportata.

Dopo aver fatto foto per tutta la prima giornata, girovagato per la pista per 7 ore, tornato a casa devastato e completamente disidratato sulla seconda mi presentavo all’esordio sugli 800 metri ben consapevole di essere in forte ritardo di preparazione.

Per prima cosa vorrei dire che dall’anno prossimo non correrò più una gara se devo organizzare una trasferta societaria o altrimenti dovrò trovare qualcuno (forse più di uno) che mi aiuti.

L’iter delle iscrizioni, le foto, l’andare avanti e indietro con l’angoscia che qualcuno non sia accreditato è molto stressante e ti mette in ginocchio!

Sabato sera ero devastato e nemmeno 2 docce “scozzesi” mi hanno fatto ritrovare gambe brillanti. Per non parlare dei piedi, mi sembrava di aver corso la maratona di Roma

Detto questo oggi (ieri per chi legge) è il grande giorno! Ai regionali c’è sempre un’emozione particolare e io, a livello psicologico, ho sempre una marcia in più anche se la tensione si taglia con il coltello!

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La verità sul mio piede?

Apro per comunicarvi i miei prossimi appuntamenti :

Venerdì 1 luglio correrò ad Ossona (MI) la 5° edizione della CIAR O SCüR A OSSONA SA CUR come fondo lento obbiettivo divertimento! Gara bellissima e consigliatissima già corsa nel 2009 -

Domenica 3 luglio correrò il doppio giro ai Campionati Regionali Master a Busto Arsizio (VA) – so di non valere ancora un gran crono, ma la batteria si preannuncia veramente gagliarda con Max e me praticamente appaiati sul tempo di accredito (2/1000 di differenza) e Franco in grandissima forma appena dietro, ma sulla carta davanti a tutti ! Sicuramente mi divertirò e qualsiasi risultato mi andrà bene anche se attaccherò dall’inizio! Anzi mi attaccherò dietro a loro dall’inizio

La rifinitura di mercoledì è andata bene con un 6x200 rec 3’ brillante e senza particolari difficoltà ( media 32”4 ) nonostante un caldo torrido quasi da Death Valley! Al Giuriati la fontana Santa Subito!

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La corsa dei 7 cortili è la ciliegina di una super-settimana!

Per prima cosa ringrazio Arturo per la bellissima foto all’arrivo della corsa dei 7 cortili …

Dopo Borgaretto ero tremendamente pessimista, ma forse Franco aveva ragione.

Termina una settimana da incorniciare: sono riuscito ad allenarmi benissimo senza nessun problema al piede o meglio solito fastidio, ma il dolore sentito negli ultimi metri del 400 sembra sparito.

Se martedì l’ortopedico non mi troverà sorprese domenica 3 correrò il doppio giro ai campionati regionali su pista a Busto Arsizio! Ormai ho deciso!

In più sono tornato a correre su strada ritrovando il ritmo del medio di gennaio, una bellissima notturna con gli amici che consiglio caldamente a tutti, La corsa dei 7 cortili è innanzitutto una gara divertentissima!

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