Prima del grande freddo e del grande caldo ci sono sempre le stagioni che preferisco!
Questa mattina ad OLMSTED PARK era un trupudio di colori e di profumi a tratti ubriacanti. Ne sono rimasto talmente avvolto che dopo il previsto Fondo Lento sono rimasto due ore a sognare ad occhi aperti …
L’ho chiamata e Le ho detto “OK, resto a Boston” !! :-))
Il percorso di oggi prevede un bel bel tour nei parchi, una sorta di Emerald Necklace con giro di boa a Jamaica Pond (anello compreso) e bella camminata finale (dopo i 10K previsti di corsa) all’interno di
Olmsted Park e lungo la Riverway dove si possono incontrare grosse anatre e scoiattoli che mangiano dalle tue mani …
A parte il Fondo Lento andato bene (10K ritmo 4’43”/km) e il ritorno in metropolitana da Longwood (adoro la metro di Boston!) sono stato letteralmente rapito dalla natura, lascio quindi parlare le foto fatte frugalmente con il telefonino…
Se non fosse per il foliage potrei pensare di essere ancora in agosto tanto fa caldo, il forte vento ti riporta ad ottobre e a tratti muove così tante foglie che sembrano formare un vortice che sembra nevicare, nevicare foglie!
C’è tantissima gente in giro, il parco è pulitissimo, i bambini corrono senza timori, gli animali interagiscono, la gente cammina e parla, ci sono tantissimi runner che corrono, la maggioranza sono donne, di tutte le età…
Arrivo a Jamaica Pond, una ragazza mi passa, non ci sto e accellero leggermente! Mancano solo 2K e le gambe sembrano sciogliersi e mi torna facile correre sui 4’30” senza sentire fatica (o quasi)…Lungo tutto l’anello è un bel sali e scendi e finalmente arrivo alla meta e inizio a godermi 3K a piedi intervallando stretching e fotografie.
Oggi è un altro giorno e riprendo a scrivere …venerdì è l’ultima seduta di allenamento della settimana e mi tocca un bel progressivo di 40’ che correrò sul Charles River! Fa freddo e c’è vento forte, ma il sole splende in cielo!
Sono quelle giornata che ti mettono addosso la voglia di vivere e nonostante il vento contrario viene fuori finalmente un bel progressivo da 4’40” a 3’50” per un totale di circa 10K , finalmente torno a riassaporare il Fantastico Quattro!
5’ di souplesse e su per JOY STREET per un 10x100 in salita con recupero 1’30” al passo …pensavo peggio!
Da lunedì inizia la nuova tabella e l’altro ieri mi sono finalmente regalato la MEDICINE BALL che mi servirà in allenamento per parecchi mesi – Spero solo di non lanciarla in testa a qualcuno al XXV Aprile :-)) (FAT lo vedo che ti prudono le dita eh eh)
Prima o poi riuscirò a fare il post del bilancio stagionale; mi godo gli ultimi giorni e poi dritti verso la nuova stagione che prevederà l’aumento di 1 seduta a settimana …
Nel week end andremo nel Vermont a goderci l’autunno! Destinazione Burlington e visto che sarà Halloween al Lake Champlain in cerca di mostri, ma passeremo anche da Grafton e naturalmente dagli outlet del New Hampshire!
Ora però ho fame! Farò un salto al Prudential Center poi stasera si va al Legal Sea Food, ma non prima del mega riepilogone allenamenti post camp.ti regionali …
Riepilogo Settimana 11-17 ottobre
lunedì RIPOSO martedì FL 11K (ritmo 5.00/km)
mercoledì 2x800 (ritmo 4.00/km) rec 400mt (ritmo 5.00/km) rec 3’ +1x1000 in 3’10” +2x100mt skipA
giovedì RIPOSO venerdì FL 20' (ritmo 4.57/km) + allunghi sabato RIPOSO domenica FL 10K green race Parco delle Cave
Riepilogo Settimana 18-24 ottobre
lunedì 600 metri in 1’35”67 ( la grande sfida virtuale ) guarda il VIDEO
martedì RIPOSO
mercoledì FL allegro 14K (ritmo 4’36”)
giovedì RIPOSO
venerdì RIPOSO
sabato 30’ progressivo (da 4’37” a 4’06”) + 5’ souplesse +10x100 rec 1’30”
domenica RIPOSO
Riepilogo Settimana 25-31 ottobre
lunedì 15K FL
martedì 30’ progressivo +5’ souplesse +10x200 allunghi mercoledì RIPOSO
giovedì 10K FL
venerdì 40’ progressivo +5’ souplesse +10x100 salite
sabato RIPOSO
domenica RIPOSO
Buone Corse a Tutti !!
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10 commenti:
Se ti dico che non ho la più pallida idea di cosa sia quella palla faccio la figura dell' oca??beh spero di essere in un'aia Bostoniana così almeno non mi tira il collo nessuno ;)
ciao Luciano
come al solito i tuoi racconti lasciano sempre un po' di suspense: cosa mai farai al 25 aprile con una palla medica?
sono curioso di leggere dei tuoi nuovi allenamenti
a presto
Davide
PS da domenica riprendo con la corsa
orcocane, visto e raccontato così sembra un posto da sogno... ci resterei anch'io! :)
Ehi, sembra che godi a farci morire d'invidia! ;-)
Ne vedrete delle belle con la medicine ball, grazie alla mia imperizia! :-)
Altro post spettacoloso!!! Che bello!! Ohh ma ci vuoi rimanere x davvero??? L'america, quella bella, è tutta un'altra cosa, niente da dire, noi siamo proprio il VECCHIO continente.
penso che quella regione degli USA sia molto bella ma anche il Maine che è li vicino. E l'autunno la valorizza ancora di più. Cmq quella degli animali che nessuno gli fa del male ... behh anche da noi credo! o no?
tosto, 2 ipotesi:
1) o a milano se magnano li scoiattoli
2) o quando uno è in amore vede tutto rosa...
luciano er califfo.
Luciano, secondo me la prima che hai detto!
@TOSTO e CALIFFO
confermo la prima! Al Parco Sempione c'è la caccia allo scoiattolo!
@TOSTO
nel Maine ci sono stato in agosto, stupendo! Anche li tutta natura! Lo preferisco anche per il mare e le aragoste!
@MAURO
eh ...non mi dispacerebbe...
@DAVIDE
eh eh lo vedrai ...per ora ho la schiena bloccata, mannaggia!
Al Monga potresti manca ancora un po', magari ce la fai a rientrare per quella occasione!
@ARI
presto la vedrai :-)))
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