Prove Generali per un 800 al massimo!

Oggi sono al sesto cielo! Per 2 miseri secondi non sono al settimo, ma il Mister dice "spendido" quindi ci credo e porto a casa.

Tra influenza, lavoro e neve ho avuto parecchi problemi di programmazione e lo specifico 800 l'ho dovuto correre questa mattina presto anzichè mercoledì come previsto giorno in cui ho "ripiegato" (causa neve) sulla palestra. Scelta pessima, ma non potevo fare altrimenti. Pessima perchè nella seconda tabella i PESI (CLIKKA per vedere il programma) sono lontani dallo specifico 6 giorni, mentre oggi erano solo 2. In più ora mi toccano altri 2 allenamenti consecutivi per chiudere la settimana.

Finalmente una bella giornata! Mattina frizzante e pochissima gente in pista. Praticamente ero solo. Dopo il solito riscaldamento attacco i DRILLS (FAT giuro domenica sera li spiego per bene eh eh). Noto però che faccio parecchia fatica, ho le gambe un po' indolenzite e i flessori che reclamano (vabbè normale con i pesi così vicini). Un po' di stretching e i soliti 3 allunghi sui 100 che come mi capita di recente non sono "entusiasmanti" : 18"/18" e l'ultimo un po' in spinta 16" ....

Siccome ora mi toccano 2 volte i 500 con un recupero di 6' il più possibile vicino al minuto e venti il mio pensiero va al ritmo indiavolato che dovrò tenere e il fatto di aver fatto fatica sull'ultimo allungo mi deprime un po' (della serie se faccio fatica a fare 16" sui 100 come faccio a replicarlo 5 volte??????????).

Naturalmente come spesso mi succede alla partenza gli spettri cadono come foglie secche e stampo subito uno svizzero 1'20" facendo la prima parte piuttosto forte per provare la partenza sugli 800 (primi 100 metri in 14" e rotti), i restanti metri abbastanza omogenei ...Al 300 però faccio un po' fatica, sicuramente più fatica di giovedì scorso, ma all'arrivo non sono per nulla stremato e cerco di recuperare meglio possibile.

Decido di mettere le chiodate, più che tutto per avere maggiore grip nei successivi 200 ...

Questa volta parto più controllato, al 250 capisco che sarà dura! Si materializza un bel calo che comunque controllo per riprendere sugli ultimi 100. Purtroppo i circa 2" persi non li recupero e chiudo comunque in 1'22"

Stavolta sono stanco e fatico a recuperare, il successivo 3x200 mi fa un po' paura anche perchè dopo mi attende una dura giornata di lavoro con viaggio a Genova, meeting e ritorno per cena....

Parto contratto e con poco fiato, ma riesco a dare una buona frequenza ai miei passi chiudendo in 30"32 "più di là che di qua" :-) - I 3 minuti di recupero sono pochissimi e prima di partire per la successiva ripetuta penso addirittura di MOLLARE! Riparto, sui 100 finali soffro, ma mai come all'arrivo. Sono piegato in due e fatico pure a camminare data l'alta concetrazione di acido lattico. Comunque 30"65

Prima del terzo raccolgo le energie, le gambe non mi assistono e allora cerco qualcosa dentro di me. Mi accorgo che se faccio una bella falcata sui primi 100 metri le gambe si affaticano meno poi aumento la frequenza soffro come un cane, ma riesco a chiudere in 30"72 !! Ragazzi che fatica !! Lo specifico 800 è in assoluto l'allenamento più duro mai fatto!

Questa volta stramazzo a terra per respirare a pieni polmoni e sulla successiva forza non faccio il "FIGO" come altre volte....

3x30 RunA con grande rispetto, orecchie basse e mal di fegato

3xgradoni con grande rispetto, orecchie basse e termina il mal di fegato

Defaticamento? Non se ne parla nemmeno, sono in MEGA ritardo al lavoro!! Riesco a fare solo un po' di stretching e una doccia che mi rimetterà (quasi) come nuovo .....

Tra 3 settimane lo specifico N° 3, dovrò correre un 600 in 1'36" , visto oggi non posso che essere ottimista!

Buone corse a tutti e Buona Maratona per domenica !!

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