Una grande volontà è alla base del successo e della fiducia in se stessi. Senza la forza di volontà si fa poca strada e oggi il mio allenamento l'ho finito esclusivamente grazie a LEI che ha sconfitto la mia sindrome influenzale che mi perseguita da sabato scorso ...(ora però bisogna vedere domattina che dice eh eh).
Ieri c'è stato il picco, l'altro ieri ho corso il fondo lento a 5.13 facendo una fatica allucinante, ma oggi sembrava andare meglio, sembrava......
Non mi era mai capitato il bruciore alle gambe durante il recupero tra una ripetuta e l'altra. Bruciavano talmente che facevano male e ad ogni inizio recupero fantasticavo su come affrontare la successiva ripetuta. Non bastava il fiato grosso .....si erano coalizzati :-)
Alla seconda ripetuta sono pallido come un cadavere e mi guardo intorno. Sui 300 ai 100 finali faccio anche fatica a tenere le gambe allineate e non riesco a "creare velocità" come vorrei ......
Arrivo sempre stravolto e le gambe pesantissime come se avessi un armatura di metallo al posto degli indumenti tecnici apparentemente leggeri ......
Le 4 ripetute sui 300 sono comunque speculari parto forte, ai 50 rallento cerco poi di correre composto per 150 metri per poi lasciare il freno e sprintare sugli ultimi 100 già pieno di acido lattico.
Recupero 5' tra una serie e l'altra, poi tocca ai 200 metri da correre 3 volte con recupero di 2' , troppo poco per il mio stato attuale! Me li faccio comunque bastare......
Le 4 ripetute sui 300 sono comunque speculari parto forte, ai 50 rallento cerco poi di correre composto per 150 metri per poi lasciare il freno e sprintare sugli ultimi 100 già pieno di acido lattico.
Recupero 5' tra una serie e l'altra, poi tocca ai 200 metri da correre 3 volte con recupero di 2' , troppo poco per il mio stato attuale! Me li faccio comunque bastare......
Alla partenza del terzo recupero 20" in più perchè passa un gruppone che occupa la prima corsia (meno male). Parto, arrivo, lappo il Garmin 32" e TRE, sono stremato, metto per un attimo le mani sulle ginocchia, poi vado verso la borsa per cambiare le scarpe. Faccio quasi fatica a slacciare e allacciare le stringhe :-). Per un attimo penso di tornare negli spogliatoi, ma poi cammino verso le salite.....
Mentre cammino respiro forte dentro la mia bandana che mi protegge dall'aria gelidamente umida e sento le mie gambe alleggerirsi. L'overdose di acido lattico comincia ad indietreggiare e piano piano capisco che le salite saranno possibili. Forza e coraggio ci sono 10 serie da fare.
Parto e alla 3° un gruppo di ragazzi mi chiede di aiutarli a spingere l'auto. Mi spiace, ma è troppo! Non ce la faccio proprio :-) ....continuo a correre e recuperare 1'30" camminando.
Dopo la 5° succede l'imponderabile! Quando passo la metà delle serie chiamo questo momento "SCOLLINAMENTO", mentalmente divento più forte e comincio a "vedere il traguardo". Sto meglio piazzo qualche 18" e sull'ultima chiudo in 17".....
E i tempi ? Oggi passano in secondo piano, ma sono buoni da quel che dice il Califfo perchè ho quasi preso il target di fine gennaio.
Riscaldamento 4K + Andature + Stretching + Allunghi
4x300 (49"/49"/49"/50") rec 5'
3x200 (32"/31"/32") rec 2"
10x100 salita (19"/19"/18"/19"/18"/18"/18"/19"/17") rec 1'30"
Defaticamento 2K + Stretching
Ma oggi c'è stato anche l'esordio di MATH al mitico campo XXV Aprile!
Fresco milanesot ci siamo dati appuntamento all'ora di pranzo, per lui un bel 8x1000 tanto per gradire! L'ho affiancato subito al mio amico Cristiano, una vera certezza, purtroppo con poco tempo a disposizione. Lui per ora è senza internet, ma vi anticipo che ha fatto il suo record sulle ripetute! Era emozionato come un bambino e ne sentirete delle belle!
Nella foto in Sardegna l'estate scorsa! Penso abbia grande nostalgia del clima sardo :-))
Buone Corse a Tutti !
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26 commenti:
Ottima Lucky..!
vedrai che appena ti passa il tutto tornerai anche a goderne di questi allenamenti...
Salutami Mathias!
Mi è sorto un dubbio: ma non è che la spinta all'auto era parte occulta della seduta d'allenamento?!? Io e Math vedendo la tua faccia dopo una ripetuta ci siamo chiesti: ma sbaglio o Lucky è un po' bianco? Forse non avevamo torto. Grazie per avermi fatto conoscere un Blogger davvero simpatico e grazie per i tuoi consigli. Cristiano
Lucky non si và avanti da nord a sud, ci son gli stessi problemi ancha a casa mia..se non arriva la primavera sarà dura..ma si uscirà fuori da questa situazione..fai tanti saluti a Mathias e non mollate!!! La foto nella DeathValley è stupenda!!! non ti nascondo che visitare quella zona mi interesserebbe parecchio..chissà prima o poi!
E bravo lucky ... la volontà è tantissimo nello sport :)
Poi vuoi mettere correre con una new-entry lombarda :P
Già vi vedo te e Math che, come in vignetta, scappate impauriti dal cantinone
@INNO
vorrai dire LUMBARD :-))
Domani lo rivedo e organiziamo la pizzata per la prox settimana!
@DAVIDE
c'erano più di 50° ....
Io adoro il freddo, sembrava di essere alle terme nell'acqua della grotta :-))
Ti saluto Math ora però devi aggiornarci di più dal blog sulla situazione sarda !!
@CRISTIANO
guarda già dal secondo 300 stavo davvero male di gambe e ai 200 mi veniva da vomitare :-))
Troppo divertente però vedervi sulle ripetute sui 1000 ...credo che tra poco cominceremo a vedere i progressi .....
Stasera ho visto Diego (son passato a salutare) e prevedeva di fare il lungo a ritmi variati (quindi anche il tuo medio) sul giro verso Trenno!
Domenica ci sarò anche io, ma resterò in pista.
@PIMPE
si, è tutto fieno in cascina :-))
Si, si, è come se lo vedessi...Math avrà ormai la "faccia da bauscia"!
Anzi, visto le origini bergamasche, del magutt! :DDD
Lucky, onore a te e alla tua testa, ma ogni tanto ricordati di rispettare il tuo corpo. Mi sbaglio o è il terzo attacoo influenzale negli ultimi mesi?
comunque bella seduta, al momento non credo riuscirei a fare il lavoro che hai fatto tu ieri, complimenti!
Panda
@FAT
Durante una ripetuta mi è sembrato di sentire "pota" :-))
@PANDA
si hai ragione, ma è il secondo. Il primo mi era venuto la settimana dal 15/12.....
Il problema è che mi viene poca febbre e mi passa quasi subito lasciandomi però "gnecco" per qlc giorno .....
anche se ho meno forze la corsa mi fa bene e dopo la doccia sto sempre meglio ...
Oggi per esempio sembra sia quasi tutto passato ....speriamo perchè domenica ho un allenamento massacrante....
Certo se dovesse venirmi febbre forte sto a casa :-))
Sull'allenamento: attento perchè qs è l'unico allenamento che faccio per i 400 ....
Dovrei fare (sui 300) i primi 50 intorno ai 7 netti (e lo faccio senza problemi) e gli ultimi 100 a 14" e li faccio un pelino più fatica.......
Il tutto per poter ambire al ritmo effettivo 400 ....
@Lucky -> trattami bene il buon Math ... :)
o sei pirla o sei forte
delle due l'una
comunque simpatico
IO STO CERCANDO DI PENSARE POSITIVO DA QUASI 3 MESI MA COL CAVOLO CHE PASSA.........anzì adesso( con la speranza di tornare a correre ) penso alla paura che ho che mi possa ritornare. VIVA L'OTTIMISMO :-(((
Pensare che anche io delle volte credo di avere una grande forza di volontà,ma come la tua..... la differenza forse sta nel fatto di non avere come me una moglie a casa rompi maroni!normalmente....figurati se ti lamenti di non star bene e poi andare a correre!!! chi la sente più?
@NICOLA
sai che credo di essere tutti e due? Oddio forte lo vedremo non ho ancora dimostrato nulla, ma fisicamente mi sento un vero leone e quindi da questo punto di vista mi sento forte. Pirla anche perchè correre non al 100% ti porta a rischiare e io spesso sfido la sorte.....
La scorsa seduta avevo fatto i primi 300 (sbagliando) in 45" ...ieri col cavolo che stavo sotto i 49" .....
Forse pirla+forte=motivazione
La motivazione si porta a fare cose sbagliate imponderabili....
Pagheranno? Ai posteri l'ardua sentenza!
@INNO
tranquillo :-)
@PATTY
l'ottimismo non deve mai mancare perchè accellera sempre e cmq il recupero ....
Speriamo nei plantari dai ....
@FABIO
eh eh anche a me capita Fabio :-))
Sai cosa succederebbe se il giorno dopo l'allenamento mi arrivasse un bel febbrone sopra i 39 da mettermi KO???
Sono fortunato ...d'altra parte mi chiamo Lucky :-)
ma sei un pazzo scatenato, neanche dovessi vincere le olimpiadi!
cmq una volta mi ricordo ancora di essere andato a correre nonostante l'influenza, stavo per svenire!
ma le ripetute con l'influenza non le avevo mai provate :)
In passato ho sfruttato la corsa per debellare i raffreddori, e funziona! Ma stavolta la febbre m'ha bloccato veramente, ad ogni modo concordo con il dicorso "Forza di volontà", è lei che decide e fa tutto!
sei sempre più BARBARO e va bene così... io in 30 anni solo 1 volta interruppi una seduta, un medio a 35° con aria secchissima (è peggio di quella umida) e per quanto riguarda la forza di volontà, qua in brasile mi svegliavo alle 3.45 per uscire a correre alle 4.30... manco li cani!
circa le mogli controllanti... no comment... non ho questi problemi.
attento che l'iperacidosi lattica porta al vomito, ma può essere un'arma in più: in uno sprint finale vomiti in faccia all'avversario e vinci.
luciano er califfo.
Più che essere un grande atleta, direi che sei veramente un eroe, Luky.
quella di vomitare in faccia all'avversario mi mancava! :)
tosto,
è un'alternativa educata allo squaraus...
er califfo.
La prima foto l'hai scattata nella death valley???
sfondi una porta girevole! almeno in teoria sono preparatissimo sul potere della mente.... ;)
@TOSTO
Finchè la sindrome influenzale è lieve non ho problemi a correre. La verità è che mi piace troppo e mi fa stare meglio ....
@ERMORO
capita anche a me ...certo quando si sta davvero male con febbre alta occorre stare a casa :-(
@CALIFFO
l'arma segreta? Devo prendere bene la mira e avere l'avversario a fianco :-))
@MIC
addirittura....
guarda che sopra i 38 sono in coma :-))
@MAURO
esatto! al lago salato...
@YOGI
:-)
Certo io e te siamo proprio simili anche nei viaggi, nella Dead valley ci sono stata pure io, e poi ti ammali insieme a me, ma come dici tu non si molla mai e poi mai siamo indistruttibili, ma speriamo però che passi sta febbriciattola e st'influenza noiosa !
Volontè, Égalité et Fraternité !
;-)
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