Aggiornamento POST con foto della mangiata. Alla mia destra il blogger BEPPE e il neo campione provinciale di categoria ANDREA BASOLI. Più sotto l'inizio della volata. Ringrazio ARTURO per le foto!
Sveglia alle 6.30, mi riaddormento, mi risveglio alle 7,00 tardissimo! Non ci penso 2 volte schizzo giù dal letto, colazione con The Verde, Miele e 7 biscotti al Plasmon e alle 7.30 sono già in auto direzione Cittiglio (VA). Fa molto freddo, ma niente a che vedere con quello del Varesotto (la mia auto ad Azzate segna -4,5°!!).
Atmosfera da film: prati bianchi, alberi bianchi, strade bianche, parabrezza bianco, pensiline dei distrubutori bianchi, insomma tutto bianco come se avesse nevicato, ma è semplicemente il gelo!
Dopo circa 55 minuti arrivo nella ridente località Vallone di Cittiglio, l'aria è davvero elettrizzante (potete dire quello che volete, ma il Trofeo Monga è speciale!)! Trovo subito l'inossidabile Giampaolo che già freme poi arrivano tuti gli altri alla spicciolata. C'è il SubCom Ghido, Sofia, Stefano, Paolo, Francesco e tanti altri .....
L'ALTERNATIVE ROAD è al completo!
Cominciamo a scaldarci (sono le 9.00 si parte alle 10.00) facendo un giro in fondo alla prima batteria. Tracciato perfetto e decisamente campestre! Salitine, piccoli strappi, discesine, discesone, curve a 180° a go-go insomma finalmente il MONGA!
Il mio obbettivo odierno è di attaccare, soprattutto di cambiare mentalità e magari di accorciare il GAP da Stefano che al Campaccio mi aveva dato ben 1'17"!
Punzonatura e si parte! Stefano naturalmente schizza come un indemoniato prendendo in contropiede Paolo che comunque riesce subito ad accorciare. Alla prima variante si sale già e io cerco di tenerli a 20 metri, ma vanno troppo forte e non voglio rischiare di scoppiare. Le nuove chiodate vanno benissimo e ho un grip notevole, soprattutto riesco a fare le curve davvero veloce!
Sul primo KM tengo un gruppetto veloce, ma punto un tizio della Michetta che sarà circa 40 metri avanti. Sul secondo strappo (3.54) e vado a prenderlo, ma faccio fatica a tenerlo perchè devo rifiatare.....
Guardo sempre avanti e non mi curo assolutamente della lunghezza della gara (alla fine saranno 6.320mt)! Sono sempre a combattere e cerco di restituire i sorpassi. Non penso mai a dove metto i piedi, corro e basta! FINALMENTE!
Ci sono dei punti in discesa dove praticamente devi saltare e atterrando sull'avampiede con le chiodate sento dolore, ma non ci penso e al 4KM strappo ancora (3.55) per andare a prenderne un altro.....
Lo prendo, ma questa volta pago di brutto perchè alle successiva salite ho un fiatone micidiale! Le gambe sono stanche, ma sulle salite stringo i denti e salgo fortissimo come mai avevo fatto! Magie del potenziamento e della nuova mentalità!
Sento Nicola incitarmi e dirmi "stai andando fortissimo!" e io mi carico e mi rileggo nella mente il suo POST di venerdì scorso, così all'ultimo KM anzichè crollare (dopo un 5° a 4.21) come sarebbe stato logico provo ancora ad attaccare per presentarmi ai 200 in buona posizione!
Penultima salita! La affronto con grande grinta e sulla discesina lascio andare le gambe! Ho 2 davanti, stanno andando in progressione e io guadagno pochissimo! Sento ancora Nicola gridare "Dai ultimi 400 come se fossero in pista" ....io penso "quello è matto! :-))))" .....
Curva a 180° in salita! Mi arrampico che sembro un gatto delle nevi, sto per cedere, ma siamo quasi in volata e diventa un' altra gara! Ormai è solo salita fino al traguardo, cambio passo, ma faccio fatica a scaricare tutto quello che ho perchè il terreno è molto gobboso. Nonostante tutto vado il doppio e li recupero, li passo e sento Ghido gridare forte! .....
Ultima curva, son partito presto e sono sulle ginocchia, ma davanti a me altri 2 ......passa tutto, cambio nuovamente passo e li recupero battendoli sul flo di lana .....(4 ne ho presi !!) ......ragazzi la volata è proprio un'altra gara, avevo tanta di quella energia che non immaginavo nemmeno io .....
Arrivo talmente stremato (niente bastone per oggi Nick!) che non riesco nemmeno a parlare, mi riprendo subito e corro subito a tifare per gli amici ......
Ufficiosamente prendo 44" da Stefano! Quindi la condotta di gara ha pagato alla grande! Media 4'02" al KM!
Ho il piacere di conosce un altro Blogger: il fortissimo e simpaticissimo BEPPE che saluto e do appuntamento a future gare!
Naturalmente nel dopo gara si è bevuto (spumante) e mangiato (le buonissime torte di Sofia) allargando anche agli amici non Road la "tavolata" !! Appena le pubblicheranno metterò le foto!
La giornata continua con il POTENZIAMENTO in palestra che potete leggere QUI e pulizie di casa!
Stasera avrò a cena MATH e CRISTIANO quindi aspettatevi un ricco post del nostro amico. Radio Corsa parla di PB e miglioramenti, ma non vi anticipo nulla......ora vado a far le pizzette :-)
Buone Corse a Tutti !!
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54 commenti:
Meno male che hai scritto l'ultima frase, quella delle pizzette perché tra Monga e palestra pensavo di venire a mangiare...il fango delle chiodate:-)))
Cristiano
Galvanizzato al MASSIMO!!! strameritato e a buon ragione, aggiungo pure!
Quasi quasi mi fai venire voglia di correre!
Hai conosciuto l'amico Beppe ... evvai!!!
E bravo lucky ... e chi ti ferma più? :)
Ciao Luciano!
Oggi quando abbiamo scambiato quelle 4 chiacchiere dopo la gara, si vedeva che eri proprio soddisfatto!!
Bravo, complimenti per la tua ottima gara!
A presto.
P.S. grazie per avermi invitato alla "tavolata" Road!!! ;-)
@CRISTIANO
tranquillo oggi mi sono fatto in 4 :-))
@DANI
grazie Dani, hai corso ? :-))
@INNO
tanti ostacoli :-))
@BEPPE
si mi capita spesso di essere scontento non tanto per i tempi, ma per l'approccio ....
Oggi finalmente è andata bene! A Cinisello cercherò di bissare!
Non c'è di che! Con noi si magna e si beve sempre :))
gara bella ed emozionante ... ma devi svelarmi un segreto: come fai a sapere di aver mangiato esattamente 7 biscotti al Plasmon e non 8 o 6? :)
Cacchio... ci fai stare li' accanto a te con questo racconto...
Bello bello bello...
E poi... E' una goduria superare gli altri in volata... una vera goduria... (sorry...).
Bravo davvero
Grande ... stai diventando una star anche del cross!
@Lucky -> gli ostacoli? si abbattono ... che domande!!!! :D
insaziabile che sei...questa del potenziamento dopo un cross corso così è roba da pazzi. anzi da lucky.
;-)
quando si ha l'energia per spingere sotto fatica si ha la sensazione di potenza bestiale..
ottima..
Skalovics e' avvisato ;-)))
che storia sti cross... e a leggerti mi fremono le salomon, non vedo l'ora di fare il primo (e unico?) della stagione! oh, tu sempre a palla....
...Azzo sempre col coltello fra i denti !!!
Complimenti per la gara, e dato che sei pure soddisfatto è stata un'ottima domenica di corsa, ciao!
Bravo Lucky, gran bella gara e gran bel racconto. Continua così!
Skalovics è ancora avanti 44".. :) Anche se oggi ad un certo punto ha avuto paura. In cima a uno strappo sento Nicola urlare: "Vai Stefano!" e poco dopo "Vai Luciano!". Minkia, mi son detto, Lucky è così vicino?! Qui bisogna andare!
Cmq grande gara del nostro Luciano, finalmente ha attaccato il cross con la gista mentalità e i risultati si sono visti subito. Personalmente sono contento dei 7" presi da Paolo, un vero mostro sulle salite. Ora ho due gap di riferimento e due amici con cui battagliare allegramente.
Queste sfide in famiglia sono il sale della corsa, no? :)
Ste
l'avevi fatta pure lo scorso anno? se sì, quanto hai migliorato?
luciano er califfo.
Da pistard a crossista...e chi ti ferma più...mitico Lucky!
@TOSTO
eh eh nel senso che ero così di fretta da non capire quanti biscotti ho mangiato?
OK ieri sera ho controllato quelli che ho avanzato e sono 5 quindi 12-5=7 :-))
Ok sono sicuro 7 PLASMON!!
non devo esagerare perchè sono molto pesanti e poi in gara li sento....
e poi devo mangiarli almeno 2 ore prima.....
@MARCO BUCCI
grazie Marco, da pistard quale eri (giusto?) sai come si godono le volate!
è come entrare in un'altra dimensione....
@MICIO
mi basterebbe affrontarle sempre attaccando e con grande grinta! Poi i tempi non mi interessano...
Ti rinnovo l'invito del 7 febbraio alla campestre di Cinisello (è piatta e veloce!) ....
@INNO
Ben detto! a spallate!
@PANDA
eh eh ....1 ora e mezza di POT ...ero stanco e sulle flessioni stavo crollando, ma alla fine ce l'ho fatta!
Sai però cosa ti dico? Tutto quello che sto sperimentando il mio corpo lo accetta e mi sento davvero bene .....
Sarà da valutare alla distanza, ma per ora va sembra fuzionare.....
@PIMPE
tu mi capisci caro Pimpe!
Certo Skalovics è avvisato, ma ti assicuro che è un'iradidio!!!! :))
@YOGI
a quando il grande evento?
Fondamentale affrontare le campestri con grande grinta. Non conta il tempo, ma solo l'avversario davanti da passare e quello dietro da tenere dietro :-))
@DIEGO
SEMPRE!
@FURIO
si, di solito sulle campestri sono sempre scontento, ma ieri è andata benissimo!
@FABIOG
grazie Fabio! L'impegno non manca, il divertimento nemmeno....
@SKALOVICS
quoto il commento di Pimpe e la mia risposta.
Nemmeno a pagare trovo un avversario come te .....
Difficile ridurre ancora il GAP, ma a Carate il 27 forse avrò un POT più leggero e arriverò un po' più allenamento ....vedremo :-)))
@KIKKO
eh eh ...magari...
Quello che mi preme più che i risultati è la mentalità....
@CALIFFO
no mai fatta....
Ma rispetto allo scorso anno non c'è paragone ....
L'anno scorso sarei andato a 4.25/4.30
Quest'anno vecchia mentalità 4.13/4.16
Vedremo il 7/02 ...lo scorso anno l'ho fatta e penso che il percorso sia lo stesso .....
Cmq ha poco della campestre quella del 7/02 perchè è tutta piatta....
A Carate il 27/02 invece sarà tosta!
confermo
altra mentalità nel correre
concentrato
aggressivo
però nel fango vero voglio vederti alla prova, sul mais arato, a Cologno probabile sarà così
Cologno sul Serio
non Cologno del Pirla
ah ecco! hai detto niente....
straordinario umorista il levriero
Arrivo ormai tardi, quando credo che le pizzette siano ormai finite, vero?
Tanta invidia, soprattutto per le foto da book!
Il mio blog? Puff! ;)
Finalmente si legge che sei contento, bene ansi benissino...per le faccende di casa ti aspetto venerdì a casa mia !!! porta anche le pizzette !
Complimenti come sempre in gran forma !
@LEVRIERO e PANDA
vi ringrazio degli apprezzamenti :-))
Soprattutto ringrazio Nicola per l'incitamento, mi è servito tantissimo soprattutto alla penultima rampetta e al secondo giro quando mi hai detto convinto che stavo andando forte!
A Cologno non ci sarò perchè va in contrasto con il programma di allenamento quindi :
1. a Cinisello ci divertiremo e correrò i primi KM con il Panda. Sarò emozionato! Occorre una grande pubblicità per portare tutti i fotografi per il grande evento :-))
2. a Carate vedrò invece di confermare almeno il carattere su sali/scendi molto muscolari e magari, chissà, il fango!
Sono contento di aver trovato delle ottime chiodate ....
@FAT
nooooooooo e quindi?
Come farò senza il tuo blog.....
Ma che è successo????
Ti avevo tenuto qualche pizzetta, un pezzo di torta e un po' di spumante, ma Lord Blacks ha spazzato via tutto :-)))
@FRANCA
nooooo basta pulizie ....
Ieri è stata dura, ma la parte più faticosa è stata proprio rimettere a posto tutta la casa :-))
Per le pizzette verrò senz'altro :))
4'02 è un'ottima media, calcolando anche che non stiamo certo lavorando a distanze superiori ai 3000.
luciano er califfo.
@CALIFFO
guarda io sono molto contento della condotta di gara perchè secondo me nelle campestri con il potenziamento che faccio alla lunga potrei andare forte pur avendo un passo un po' da elefante...
Quando ho lanciato la volata ho perso il controllo delle gambe più volte :-))
Certo il 4.02 però è stata una sorpresa e i 44" da Stefano SKALOVICS testimoniamo cmq una buona prestazione anche cronometrica.....
Vedremo più avanti .....nel frattempo un pochetto gongolo :-))
Bentornato, soprattutto di testa, fra noi.
Mi aspetto ancora grandi miglioramenti e mi raccomando ...mano tesa a Math
Caspita!, nelle foto sembri rilassato e che stai passeggiando, e poi sbaglio o stai migliorando anche la tecnica di corsa? si vede che stavi bene e stavi andando alla grande! saluti!
@GIAN CARLO
grazie! mi darò da fare :-))
con Math mi vedo al campo almeno una volta alla settimana, regolarmente! Ieri sera era a cena da me e sta facendo passi da gigante con i crono .....
Ha messo un post ieri sera, a breve dovrebbe cmq tornare on-line....
@DAVIDE RIB.
grazie Davide! Si nella campestre o almeno ieri sono migliorato molto e riesco a correre bene e decontratto ....
Nell'ultima foto seguivo un gruppetto ed era solo il primo giro....
nelle altre foto faticavo, eccome se faticavo!!
vedo che sei preciso e questo ti fa onore :)
ma perchè i plasmon non sono biscotti per bambini! eh eh he
Grande Lucky nelle campestri vai sempre bene e in questa gara hai attaccato davvero alla grande! Migliorerai di sicuro ancora tanto
Gran bel racconto e gran bella gara!
La grinta che ci metti è segno dell'ottimo stato di forma.
P.S.: domani corro subito a comprarmi i Plasmon!!
lo so' ke aspettavi anke il mio giudizio....
sei andato molto bene, il cross non e' la pista e lo sai, il pista andrai 5-10" + veloce.
vaiii BOLTLAMBER!!!!
allora aveva ragione mio figlio a voler mangiare i Plasmon.....fanno andare forte.....li vado a comperare anch'io :-)))
la plasmon ti ha fatto un contrattino?
bisogna dividere gli introiti con l'allenatore!
evvai! se magna!
er califfo.
Sempre bello leggerti...mi dai la carica!!!
Caspita pensare che ho la casa piena di Plasmon (col bimbo di 4 anni x casa) ma gli avevo sempre snobbati!
domenica prima del lungo previsto....28km ne mangio un pacchetto!!!
ciaoooo
@TOSTO
Me lo dicono tutti, ma son così buoni che non ho mai smesso di mangiarli :)
@PASTEO
Magari andassi sempre bene :-) Dai diciamo che sono sulla buona strada eh eh grazie Alberto!
@KAYAK
si, ma non mangiarne troppi e aspetta almeno un paio d'ore prima di corre :)
@ORLANDO
hai indovinato Guerriero! Sono contento del tuo commento positivo eh eh, tu di campestri te ne intendi davvero. Cercherò di migliorare sempre di +!
@PATTY
Brava! Sono buoni e molto nutrienti :-))
@CALIFFO
Beh dopo tutti questi commenti sui biscotti mi aspetto una chiamata dal Sig. PLASMON per diventare testimonial :-))
Poi ti farò avere qualche quintale di biscotti :-))
@FABIO
devi solo stare attento a non mangiarne troppo ed essere sicuro di averli digeriti prima della corsa....
Sono molto nutrienti e zeppi di vitamine e sali minerale e poi sono BUONI !!
ma quali plasmon
guardate qua il MAESTRO e imparate
http://21km.blogspot.com/search?q=grondona
BISCOTTI PLASMON
Farina Di Frumento Tipo 0, Zucchero, Latte Scremato In Polvere, Olio Vegetale, Integratore Plasmon (Proteine del Latte), Agenti Lievitanti (E503, E500, E336), Malto, Sali Minerali (di Calcio E Ferro), Olio di Oliva, Burro, Sale, Aromi, Vitamine (B1, B2, B6, PP).
Io a mio figlio nemmeno dipinto li darei.
hi hi hi
che vi dicevo?
avete scatenato le ire del figlio segreto di grillo e celentano
:-)))
Avrei preferito Kurt Vonnegut
potendo scegliere...
O al limite Peter Snell.
eeee... ti piacerebbe Snell, eh?
cazzarola ragazzi mi avete messo 1000 dubbi ....
A questo punto se mangio i biscotti grondona potrei ambire a fare il tempo del LEVRIERO scatenato sul 3000 ??????
Rimane il fatto che io mangio PLASMON da quando sono nato, non ho mai smesso :-))))
ma...alla fine...che tempo hai fatto Lucky. a quanto secondi sei arrivato dal Levriero?
è ancora dietro, è ancora dietro ;-)))
14 miseri secondi
ma è ancora dietro al morto che corre
Con o senza PLASMON ? :-)))
Beh sono arrivato vicino 25.36 contro 25.20 , ma lui era malaticcio ... :-)) ....
Oggi credo di poter stare a 60" andando però forte ....lui piano piano sta tornando in forma e quando lo sarà tornerà inarrivabile.....
In compenso sono arrivato 37° di categoria beccandomi ben 14 punti individuali e 30 di società....
Lo scorso anno su 5 gare penso di aver totalizzato 8 punti di cui 3 regalati perchè non c'era nessuno :-)))
Il LEVRIERO invece ha preso la metà dei punti miei, ma ben 94 per la società ....
@NICOLA
mi hanno rubato 2 secondi nella classifica ufficiale e forse 2 posti .......
no problem :-)
Mah a me han messo 12 secondi tra me e quello che mi è arrivato 3 metri davanti; ma non avevo il crono quindi fa niente. Di solito son più precisi.
Per i posti invece se hai corredo di foto manda documentazione che sistemano.
mai male come al vertical sprint in cui mi avevavo completamenmte cancellato dalla classifica
4'02"/Km complimenti veramente bravo!
Io domani sono al campo, se fai le salite avvisami che corro con te (va beh! un pò dietro)
Lorenzo V.
@NIC
per il tempo non importa, per la posizione ho mandato una mail a franco rancati il registra per chiedergli se ha il video completo degli arrivi ....
Su quello pubblicato non ci sono, son troppo schiappa :)
@PANDA
addirittura? Sarai andato troppo forte....:-)
@LORENZO
devo osare di + (come dice il mister), oltre ad accorciare a Stefano devo mettere il RASTA nel mirino ovvero gap da portare a 1'30" :-))
Ci siamo divertiti oggi al campo!
Ci si vede la prox settimana, ripe 300 salita martedì ...
io dicevo di controllare dalle foto degli arrivi di podisti.net, in cui ci sei, se si vedono i pettorali di quelli che ti sono arrivati dietro
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