Aggiornamento NEVE! Siamo verso i 20 cm...e continua a nevicare!
Se va avanti così domani si resta a casa.....
Con Andrea siamo comunque d'accordo di correre in tarda mattina e sfidare il meteo. In programma o un fondo lento o le salite sui 300, ma sarà dura....!
Arruoliamo volontari per spalare la montagnetta!!
Io adoro il freddo, ma l'ondata di gelo è di quelle importanti. Oggi da me c'erano -8° e stanotte credo siamo scesi almeno a -10°.
Dal punto di vista della salute si chiude una settimana difficile che però non mi ha mai impedito di allenarmi e nemmeno la congestione di questa mattina è riuscita a tenermi fermo.
So di essere fortunato in questo periodo, ma devo stare molto attento a non tirare troppo la corda...
Ieri sera ENORME cena! Siamo stati invitati da un amico alla sua cena aziendale sui Navigli e devo dire di essermi dato da fare alla grande, esagerando come al solito: 10 antipasti (salumi e pesce), bis di primi (tagliolini all'aragostella e risotto giallo alla milanese), bis di secondi (gamberi e branzino al forno con patate), dolce (10 pasticcini). Uscendo dal ristorante -8°!!
Stamattina dalle 6 alle 9 vengo assalito da crampi allo stomaco che mi relegano in bagno per 3 ore rigettando 10 dico 10 volte! Stremato come dopo un allenamento in salita riesco a dormire un paio d'ore, mi alzo e decido che se riesco a fare un po' di colazione (the verde con il miele) provo ad allenarmi lo stesso. Bingo! Si esce...
Mi dirigo al XXV Aprile, ma sorpresa la pista è nelle condizioni che vedete in foto! Innevata e ghiacciata quindi impraticabile per i lavori che devo fare. Sulla sesta corsia si potrebbe anche correre, ma il ghiaccio ti impedisce di spingere ....Ha ragione ANDREA: "tempi duri per i pistard" :-(
Negli spogliatoi trovo Cristiano e Diego sotto la doccia, quattro chiacchiere e decido di rinunciare, mestamente....
Mentre torno in macchina però mi assale la scimmia: "e quando la recupero??" .....arrivo a casa, mi cambio e mi dirigo sulla ciclabile che anche se un po' ghiacciata è pulita e praticabile!
Mi scaldo (si fa per dire eh eh) 4K, qualche allungo e parto subito per i miei Event Run su strada (fa freddo e tira un vento gelido da brividi)
3.000 = 3.47 - 4.30 - 3.39 = 11.56 Rec 4.45 souplesse
1.500 = 1.39 (500mt) - 2.19 (500mt) - 1.36 (500mt) = 5.34 Rec 4.30 da fermo
800 - 35 (200mt) - 1.31 (400mt) - 36 (200mt) = 2.42 Def 1.5K
1.500 = 1.39 (500mt) - 2.19 (500mt) - 1.36 (500mt) = 5.34 Rec 4.30 da fermo
800 - 35 (200mt) - 1.31 (400mt) - 36 (200mt) = 2.42 Def 1.5K
Mani e piedi congelati, ma bella seduta, soprattutto sono contento di non aver mollato il colpo e rinunciato all'allenamento! Ancora una volta sono fortunato ....
Per la cronaca venerdì scorso entusiasmante FONDO LENTO di 10K a 4.57 sotto una mega nevicata! Una vera e propria campestre (la ciclabile era completamente innevata) seguita dalla solita seduta di POTENZIAMENTO in palestra! Dato il dolore all'osso sacro evito prudentemente l'esercizio per i lombari e passo da 3 a 2 serie lo specifico. Sullo SQUAT 1x16 con 12Kg + 1x13 con 14,5K - sui molleggi per polpacci 1x40 con 8Kg + 1x40 con 10Kg.
Settimana prossima grande appuntamento con la Christmas Race, per chi fosse interessato il ritrovo è fissato per le 9.00 al Parco Lambro nei pressi della capanna dello Zio Tom. Partenza ore 9.30! Il giorno? Naturalmente venerdì 25!
Che la fortuna sia con me...e con VOI !!
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27 commenti:
Io che pensavo facesse freddo stamattina a Roma... Poi leggo Alvin, leggo te e... Che scemo :)
ti te si mat! :)
ma poi dopi questa seduta di allenamento sei stato meglio?
Bono il risotto alla milanese, però forse il freddo pungente ti ha fermato la digestione e allora stamatina hai avuto i crampi...
La pista è già meglio della mia, da me non si vedeva nulla, non si distingueva tra la pista e il prato, 30 cm di neve !!!
@Lucky -> anche secondo me il tuo amico ha ragione ... sai? :D la prossima volta che vuoi girare ... ti mostro un bellissimo anello da 42km195m ... niente ripetute ... noi non ripetiamo ... solo un tentativo e la gloria è con noi :P :P :P
vanno assecondati sti momenti di calo fisiologico, il fisico ne ha bisogno! ma questo lo sai già....
Se il sottoscritto ingurgitava tutta quella roba, altro che congestione! all'ospedale mi dovevano ricoverare!
Questa mattina sono uscito alle 11 ma sempre -7 segnava il termometro!
ghiaccio e ghiaccio ... almeno ci fosse solo neve!
appunto lucky, te possino, non tirare troppo la corda, califfo diglielo tu va' che magari ti ascolta...
Panda
Il freddo se gestito è un alleato...anche se magari il troppo stroppia.
panda,
il non tirare la corda dovrebbe essere relativo alle cene del kaiser, bisognerebbe concentrarci e tentare di capire perchè ci divertiamo solo facendoci del male.
innovatel,
ammazza quanto rompi... per ora puoi perdere le speranze, ma un giorno lucky vi romperà le ossa pure in maratona.
luciano er califfo.
@ER MORO
aò! da voi è primavera! Altrochè!!
@TOSTO
Il mal di stomaco era passato e ora non sento più nulla....
Sono però molto stanco e ora vado a nanna (al calduccio) :-)
@FRANCA
Si tra cena e freddo c'è stato un bel mix esplosivo!
Speriamo spalino per martedì perchè ho bisogno della PISTA!
Altrimento vado un ora prima e mi spalo i miei 50 metri .....
@INNO
tutto a suo tempo ....tutto a suo tempo ...vedrai che la correremo insieme ....
@YOGI
Lo so, ma non lo faccio ...
Dici che pagherò tutto in una volta? .....
@DANI
in effetti la mia ragazza mi guardava come un marziano ....
Mamma se penso quando ho mangiato ....
Il problema è che ho altre cene a partire già da domani e dopo ....
:-)
@PANDA
su certe cose rimango istintivo ...
Quando arriveranno le gare cambierò modo, sperando che non sia troppo tardi ....
è che mangiare mi piace troppo :)
@GIAN CARLO
In parte hai ragione ...
Il problema è sulle ripetute da fermo....
Si il troppo stroppia, sempre!
Accidenti e' vero da voi fa proprio freddo cavolo..!!!
Non ce lafarei a sopportarlo ti assicuro : oggi a -1 mi si son ghiacciati i diti dei piedi e quelli delle mani finche' non ho corso ed al 5° km...
Vi auguro che si alzi la temperatura presto...
C'ho freddo solo a vedere le foto..!!
Buon Natale e buone feste a te ed ai tuoi cari...
Ciaoooooooooooo
se hai sao califfao nel portafogli è meglio di un talismano, che diamine... ;P
10 antipasti... 10 volte a rigettare!
Mi dispiace amico, ma ha ragione il califfo, de 'sti tempi la disciplina dobbiamo dimostrarla a tavola non in pista ;-)
sto stomaco ti da sempre problemi ehhh?
ma come recupero mica male .....:-)
@MARCO BUCCI
siete abituati troppo bene voi romani !! :-))
Qui di gela, ma a me piace il freddo anche se per la velocità non è proprio indicato ...
Importante è coprire bene gli estremi (mani) e correre sempre (piedi) :-))
Tanti auguri anche a te e alla tua famiglia!
@YOGI
Dici che è lui il portafortuna? :-))
@FabioG
no, no! Non toccatemi il cibo...
Ho iniziato a correre proprio per mangiare di tutto ....
Un mese prima delle gare solitamente cerco di non esagerare :-))
@PATTY
Beh però questo me lo son cercato :-))
Pensa che sta mettendo giudizio! Finita la Sgamelàa niente rigetto nonostante la distanza lunga....
Ciao Luciano,vedo che nonostante le avversità meteo e fisiche non molli un colpo...io purtroppo sono fermo da 10gg ad antibiotici e cortisone..ho un problema di poliposi nasale che forse dovrò operare...a Gennaio saprò il da farsi,per ora mi accontento di leggere i vostri allenamenti...ciao mitico.
BUON NATALE e buona Christmas race!!!
Bravo Lucky, ormai sei il mio modello di tenacia; io o per il freddo o per il lavoro in questo periodo sto facendo veramente poco ma ormai sono tuo fan per cui i tuoi allenamenti così ben fatti coprono in parte la mancanza dei miei, comodo no?
Ciao e buone feste
lorenzo V.
BUON NATALE e buona Christmas race!!!
Bravo Lucky, ormai sei il mio modello di tenacia; io o per il freddo o per il lavoro in questo periodo sto facendo veramente poco ma ormai sono tuo fan per cui i tuoi allenamenti così ben fatti coprono in parte la mancanza dei miei, comodo no?
Ciao e buone feste
lorenzo V.
Vedo che tutti si danno da fare, sia per quanto riguarda il mangiare che l'allenamento!!Grande! ^_^ Ti auguro un felice Natale!!
R.Davide
è sin troppo evidente... ^^
@KIKKO
Finchè reggo :-))
Caspita mi spiace! Se sei passato agli antibiotici purtroppo devi per forza fermarti.
Ti auguro di tornare prestissimo più forte che prima.
Intanto tanti auguri per la guarigione e per Natale!
@LORENZO V.
Ti ringrazio, ma tu e il Panda rimanete i miei riferimenti sulla velocità!!
Io ho meno "problemi" famigliari di te altrimenti ti alleneresti alla grande anche tu!!
Dai ci vediamo presto, non ci sei domani alla cena????
@DAVIDE RIB
Tanti auguri anche te! Ieri la bilancia è stata impietosa :))
Le grandi mangiate lasciale a Hulk !....ah ah ah....
Vai CONAN !!!
azz nevica di brutto anche da noi,ma dicono che gia' da domanimattina si butta in pioggia,per quanto riguarda gli allenamenti,sei matto da legare,pista ghicciata,la sesta corsia forse sarebbe praticabile?? fermaaateeelooo,grande lucky
Obiettivamente... non saprei come reagire!
E' vero che quando mi riscaldo sono tutto un fuoco ma tutta quella neve è davvero troppa!
Ma lasciala perdere la pista, è già tanto se trovi un percorso su strada libero dalla neve...
Temerario, great!
Bel Menù! Ma non parli del bere. A me è quello che poi mi rovina...
Comunque il giorno dopo una corsetta è rigenerante: spesso mi risolve tutti i problemi di pesantezza allo stomaco. L'importatnte però è non esagerare col ritmo.
Sei un mito ... chi ti ferma più? ma correre a -10° ... come mi è successo lunedì mattina alle 5,30 è quasi impossibile
@DIEGO
ti faccio parecchia concorrenza in quel campo :-))
@BRESS
La pazzia l'ho presa un po' da un altro blogger :-)) Chissà chi è! :-)
@FILIPPO
oggi c'era Rondelli che spalava :-))
Ho sperimentato anche le salite nella neve mista acquitrino :-))
@KAYAK
Sul ritmo non c'è problema :)
Non bevo alcool, fortunatamente...
@MICIO
Oggi la temperatura è balzata avanti ...speriamo sciolga la neve così posso ricominciare a fare pista e salite seriamente!!
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