In questo periodo mi sento un leone in gabbia. Oggi però era il mio mezzogiorno d'aria e dopo più di 2 mesi mi sono divertito un mondo!
Metti una mattinata piovosa, metti che smette intorno alle 11.30, metti una pista da poco ristrutturata al Giuriati. Al suo interno 3 eroi della fantasia: un elfo drow (io), Clark Kent (Lorenzo) e un Panda. Metti che siamo tutti felici e sorridenti, due gambe reattive ed un cronometro al polso...
C'era una volta un allenamento con il sorriso sulle labbra e il fuoco nelle gambe ...
Il programma era di correre 1x500 intorno a 1.27 e 3x200 dai 33"/32" ai 31"/30" - Stamattina mi scrive Lorenzo che sarà dei nostri (Il Panda dato il diluvio proponeva 500 mt in stile libero + 3x200 in rana, dorso e delfino soprattutto mi raccomandava di portare il costume eh eh). Mi dice che mi tirerà anzi cercherà di tirarmi un 300 sui 50/51 ...(mmmmm).....
Arriviamo al campo, c'è vento, ma non piove. Umidità ai massimi livelli. Ci riscaldiamo per 15 minuti con una corsa lenta poi stretching, un po' di andature e 3 allunghi sui 100 corsi tutti in 17".
Siamo quasi pronti, Clark Kent Lorenzo si toglie gli occhiali e parte come un razzo! La traformazione è avvenuta e l'eroe della Marvel sembra davvero un fulmine.
Sul primo rettilineo mi scappa un "minchia" per il vento forte, ma soprattutto per il ritmo. Purtroppo il mantello di Superman Lorenzo non mi ripara. Ai 200 recuperiamo il Panda che è partito prima (lui se la voleva prendere con calma), ai 300 passiamo in 49" e Lorenzo non molla un centimetro! All'entrata in rettilineo devo accellerare parecchio per passarlo. Mi riassetto e tengo l'andatura con SuperLorenzo alle calcagna! Passiamo ai 400 in 65" io sto bene e tengo chiudendo in 1.22.16 - subito dietro Lorenzo a 2".
Sensazioni ottime! Credo di riuscire a tenere questo ritmo almeno fino al 600 poi sicuramente calo, di quanto però non so ....certo che l'impressione è stata tutt'altro che negativa e di insaccamento! Certo un po' ero impiccato, ma non ero al massimo .....A bocce ferme giovedì potrei tentare per davvero il primo giro in 65".
Recuperiamo 8' chiacchierando e provandoci le pulsazioni e ripartiamo per le 3 serie da 200 metri. Il Panda ne farà 2 serie da 3x200 mentre io e Lorenzo ci fermeremo ad 1 serie. Sui 200 il Panda ha davvero una marcia in più. Sembra davvero non faticare......
Cominciamo a dare i numeri 33"-34"-32" , sembriamo dei bambini al parco giochi con un nuovo giocattolo........vabbè .....partiamo in corsia! Io in 2°, Panda in 3° e Lorenzo in 4° .....via .....30"05 !! Sto esagerando ......seconda ripetuta 31 basso ........Lorenzo davanti ....terza ripetuta parto forte, ma rallento un po' nel finale anche per schiacciare il LAP del crono e 30" basso .....Lorenzo scatenato 29" basso, una FURIA!
Devo prendere la KRYPTONITE per non fargliene correre un'altra magari in 28" !!!
Il Panda invece sembra passeggiare (vabbè parliamo di un atleta da 24" sui 200), bello allegro e nemmeno sudato, soprattutto pronto per un'altra serie da 3 ripetizioni !!
Si conclude il mezzogiorno di fuoco con una doccia e un panino ! Ho ancora il sorriso a 32 denti ...
Non vedo l'ora di iniziare la tabella del mezzofondo! Comincio a pensare di avere una vera e propria malattia per la velocità - per me è come una droga naturale. Quando corro veloce mi sento libero, mi sento bene e tocco il cielo con un dito!
Ringrazio i miei compagni di allenamento in attesa del rientro del levriero! Purtroppo si torna al lavoro :( - Che bella ora e mezza!
Buone Corse a Tutti !!
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25 commenti:
E' vero! E' uguaaaale a Calrk Kent!
Io nelle prossime settmane andrò al Giuriati 1-2 volte a settimana, sempre in pausa pranzo. Se ci siete sarà un gran piacere correre ancora insieme.
:-)
miiiii... qua si preannuncia un pb sugli 800 senza allenamento specifico.
ipotesi:
1)è per effetto della migliorata potenza aerobica
2)già sta facendo effetto il potenziamento.
a voi la risposta. io già GODO a pensare a cosa faremo nel 2010.
luciano er califfo.
La velocità, il vento nei capelli (averceli... :)), che meravigliose sensazioni.
Vai da urlo!!!
Però hai due cose che a me mancano molto, (oltre la succitata velocità) gli amici per condividere questa passione ed una pista a disposizione.
@PANDA
spiccicato! Almeno quando diventerà troppo forte sappiamo come batterlo! Correremo con un po' di Kryptonite nei taschini...
Io torno a far fondo (eh eh), ma da metà novembre penso ci vedremo....
@CALIFFO
Addirittura PB!! Ohhh dopo la montagna e le montagne di ripetute lunghe che mi tocca fare, per non parlare dei lunghi variati ....
Certo il potenziamento sta facendo e l'ho iniziato da poco ...le gambe le sentivo proprio forti...
Come dice il Panda corro un po' da fondista, ma in effetti ora sto facendo il fondista :) ...
Certo fare 1.22 senza esser sciolto come lo ero a giugno è una bella spinta emotiva positiva....
@ALFREDO
Ciao! Benvenuto! Ti ho linkato!
Per la pista la vedo dura (a meno che te ne costruiscano una vicino eh eh), ma per gli amici ...ammetto di essere molto fortunato, ma tra i podisti troverai gente davvero eccezionale! Per non parlare dei Blogger!
Dopo ti vengo a trovare sul tuo.
Caspita che trio di Supereroi (il Panda è Kung-Fu-Panda I presume...)!!!
Se vi serve il 4°, io potrei fare Superciuk, la Minaccia Alcolica...
Califfo considera che ai 400 ero un metro dietro di lui e poi mi ha rifilato 2" in una curva; chiaramente non può doppiare un 65 ma il ragazzo ne ha parecchia di benza, considera che sui 200 non ha spinto al massimo.
Certo che il Panda corre i 200 a 31 come se passeggiasse, se il fisico non lo molla in primavera i due correranno il 500 in 1'15" prima di iniziare le ripetute vere!
Ragazzi è stato un allenamento da libidine vera (erano 16 mesi che non ne facevo uno così)
Lorenzo V.
azz, un pb nella pausa pranzo... non ha prezzo! ma quanta adrenalina produci? :))
mi associo , la velocita' nel mezzofondo e' una libidine sembra di avere la capacita' di decollare ,di correre sui muri di uscire dalla realta', di passare dimensione, sino alla linea dove si rientra alla realta'...
la velocita' e' un viaggio in un altro mondo!
SCHIACCIAAAAAA !!!!!!
Bellissimo!!, mi è venuta voglia di essere lì con voi mentre leggevo!! La pista mi piace sempre più..son proprio contento di farla almeno una volta a settimana!!
@FAT
saresti davvero la ciliegina sulla torta! FAT sei ufficialmente invitato, dai quando vieni a Milano?
@LORENZO V.
Oggi sono contento, ma tu sei andato davvero alla grande! Io farò 1.15, ma il Panda farà 1.10!!
@YOGI
tanta da venderne ....
Pensa che ancora adesso che sono le 22.00 scorre ancora nelle mie vene :)
@PIMPE
tu mi capisci caro Pimpe Speed!
@DIEGO
speriamo di non andar fuori giri :)
@DAVIDE
davvero! Sarebbe bello organizzare un bel blogpoint pistaiolo nazionale eh?
Urca bello il 500! Ti stai avvicinando ai ritmi che tenevo io in allenamento quando preparavo gli 800 e i 1500. Cancella pure quel 2'15'' dalla lista pb!
Son contento che ti sei divertito di gusto! :-)
Bravo Lucky!
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lorenzo,
c'ha benza eccome! non dimentichiamo che viene dalle sgamelate di 26km...
lucky ad aprile dovrà già gareggiare, per cui le "ripetute vere" dovrò fargliele fare prima.
in realtà farà solo 4 mesi e mezzo di preparazione.
proveremo un metodo insolito.
luciano er califfo.
@FRANCHINO
Urka lo dico io per quello che mi hai scritto! Magariiiii.....
Però non penso di riuscire a fare il PB già la prossima settimana, cmq ci provo eh eh
@FURIO
na goduria!!
@Anomino
si in effetti hai ragione anche tu :)
@CALIFFO
un metodo insolito? :-))
qualche indoor sugli 800 a febbraio/marzo? sono 4 giri da 200mt con paraboliche ... mai fatti 800 mt così, ma non dev'essere male
Milano è veloce ed avrei anche numerosi appoggi logistici (parte del mio nobile casato è meneghino..), quien sabe? :)
è così quando sei proiettato su un obiettivo vorresti farne un altro..io non vedo di arrivar a dopo firenze per far un pò di velocità, lo sento più ora in cui la preparazione diventa massacrante (sarà la 3°settimana over 80 se va bene il lungo, ho le gambe stanchette! questa 5° scheda, la 1° specifica in funzione maratona è pesanterrima).
I tuoi tempi fatti così, molto più bassi dei dichiarati lasciano pensare..hai un avvenire stimolante
Sottoscrivo in pieno quanto dichiarato dall'anonimo qua sopra.
Ma gli elfi drow non si trovano meglio col buio ?
Se anzichè in pausa pranzo correvi in pausa spuntino di mezzanotte davi la paglia a tutti.
lucky,
sì, metodo insolito, noi lo famo strano!
conosci qualcuno in italia che applica la tecnica "event run" o che fa il potenziamento alla fine della seduta? io no.
luciano er califfo.
beh! con uno che mentre prepara la mezza fa quello che ha fatto Lucky ieri o al contrario uno che deve preparare una stagione da mezzofondista veloce e passa mesi a correre mezze e sgamelada un metodo insolito è il minimo che ci si possa aspettare!
Lucky fai subito 1e29 domani così ti togli la mezza dalla testa e dalle gambe!
BUONA CORSA
lorenzo V.
@PANDA
non è che poi mi gira la testa?
Io soffro molto sulle giostre :) fin da bambino.
@FAT
Bisognerebbe organizzare un blogpoint in pista solo che noi andiamo durante la settimana. Vedremo di organizzare qlc nei giorni festivi o il sabato!
@MATH
Avevo dichiarato 1.27 perchè pensavo di essere insaccato, ma poi quando ti lanci ....è come essere vento....
Sto seguendo la tua tabella, non so come fai, hai una forza di volontà allucinante!
@DRUGO
Vedo che te ne intendi, ma io sono Drittz Do'Urden e vivo in superficie alla luce del sole....abbandonando i malvagi drow del sottosuolo ....
Certo rimango un drow, per questo i miei PB in pista di solito li faccio nei meeting serali :-))))
@CALIFFO
io non conosco nessuno :) soprattutto non avendo avuto un passato da junior, senior, promessa non so nulla di tabella...
Mi affido a te anima e core :)
@LORENZO
domani seguirò la tabella, poi ho i bici femorali di gesso oggi :)))
che spakko e che invidia
mercoledì ricomincio ad allenarmi, via
Bene perchè ci manchi !!
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