Ebbene si oggi sono 36! Ringrazio lo ZIO per lo splendido disegno e tutti quelli che sapevano del mio compleanno e mi hanno letteralmente sommerso di auguri soprattutto su Facebook!
Oggi le gambe sembravano tornate ad un discreto livello di forma, non certo toniche, ma buone per fare l'unica seduta di qualità prevista settimanale dato che sabato dovrò affrontare 2 gare! Previsione cannata alla grande!
Il programma prevedeva un 2000 a rg5000 Rec 5' + 5x400 Rec 1' (i recuperi FL a 5 al km).
Mi trovo con Lorenzo al XXV Aprile e dopo 2K di riscaldamento e qualche esercizio di stretching parto per il 2000. Imposto sul Garmin il giro auto ogni 500 metri in modo da potermi rendere conto dell'andatura. Il primo LAP è troppo veloce (3.35 al km) così rallento, ma non riesco a tenere un'andatura uniforme in quanto le gambe pesano sempre di più, mi sembra di avere due pali della luce al posto delle cosce. I successivi LAP saranno 4.03 al km, 3,54 e 3.42 - Recupero 5 minuti a 5 km e mi fiondo in pista per i 5x400 che dovrei fare a 3.20 al km.
Il primo non va malaccio ( 1'21" ), ma nel recupero sento le gambe sempre più pesanti e sempre più imballate. Parto per il secondo e faccio fatica ad alzare il femorale chiudendo in 1'22".
Nel recupero decido di fermarmi 30" cercando di sciogliere le gambe. Riparto e dopo un 200 in 36" decido di fermarmi a scopo precauzionale perchè sento tirare leggermente il femorale sinistro.
Provo a defaticare, ma sono talmente imballato che trovo una scusa per fermarmi e camminare facendomi spiegare da Lorenzo le salite della montagnetta :-))
Regalo quindi alle mie gambe un'interruzione di seduta e massaggi con olio all'arnica, spero mi ringrazieranno!
Speriamo di recuperare altrimenti sabato sarà impossibile correre una gara, figuriamoci 2 !!
Ora vado a mangiare una pizza con gli amici della montagnetta poi a parte un fondo lento riposerò tutta la settimana. Ci tengo troppo al 400 di sabato!
Buone Corse a Tutti !!
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35 commenti:
Ahah! Non rido certo per l'allenamento mancato quanto alla faccia che farà il mister...pensa, io per poco non mi sfasciavo il polpaccio con l'ultimo allenamento!! Ed oggi sono mezzo influenzato...febbre salita a 37,6°. Annamo bene...
Al max sabato sera andiamo a fare un po' di foto all'idroscalo!!
Siamo 2 grandi!! Non dico cosa però...:D!
...e dimenticavo la cosa più importante!!! AUGURONI!!!!!
Buon compleanno Lucky! Vedrai che i motori ripartiranno presto alla grande! Bye by Sarah
auguroni Lucky!
ah non parlare ammè di gambe imballate! ;)
Auguriiiiiiii (dove sei su feisbùc che ti aggiungo?!)
azz... col senno di poi la 'salitona' forse non è stata un'idea così buona! :/ niente che una pizzata co'gli amici non possa risolvere.... augurazzi, again! :))
piuttosto: spiegami perché hai un cappuccio e 2 scimitarre.... ^^
Me tapino!!! ho acceso solo ora il pc ... lavoro, allenamento e cibaria mi hanno assorbito molto spazio! acc!!! AUGURIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Lucianooooooooooooooooo!!!!!!!!
Cmq per me sono tutte conseguenze della Sgamelàa!! che dici?
M'hai sorpassato!!! Festeggia e divertiti che fa bene anche alle gambe...
Auguriiiiii!!!!
auguri lucky! felice compleanno ! pimpe
Auguroni!
Super Auguri!
Nessuno ha il coraggio di dirti che evidentemente ormai "te sì talmente vecio da no eser gnanca bon per la pearà"!
:DD
Auguri ancora, pischelletto! :)
secondo me è una questione psicologica ai compleanni ci si sente sempre + vecchi!
Lucky mi era sfuggito il tuo compleanno!! Auguri!!!!
Cavolo non pensavo avessi 36anni!!! te ne davo, giuro, una 30ina o giù di li...
mitico!!
Mi era sfuggito anche a me il compleanno..auguri pistaiolo..il regalo fattelo da te sabato, ci siamo capiti :-)
In genere mi piace sempre tanto regalarmi un bel risultato in allenamento nei giorni speciali come il compleanno...
Beh, evidentemente sei sotto carico e magari il mix di lunghi e salite non li hai digeriti facilmente...
E' facile farsi male quando si è con le gambe legnose, conviene fermarsi come hai ben fatto, se non corri in scioltezza e agilità in pista puoi farti male banalmente.
Su! Dai, rilassati con la meritata festa e buone gare!
Tantissimi auguri.............. venerdi provo una gara in pista i 3000 cercherò di prendere spunto dalle tue gare ciao
Tantissimi auguri!!! scusa il ritardo!! ero in viaggio!
BUON COMPLEANNO LUCKY.
E buon compleanno anche alle tue gambe stanche.
Imballato come un pacchetto regalo....
lucky, nel 2010 regalati un po' d'ordine nelle scelte di campo: distanze lunghe O mezzofondo O velocità: non fare pasticci che NON HAI PIU' 35 ANNI, ORA NE HAI 36! AUGURI VECCHIACCIO!
;-)
Panda
Auguri, ragazzo!
E che l'ispirazione del "Pre" ti guidi verso nuovi traguardi.
Stefano
Naaa, non dar retta al Panda, da retta a me, da retta a me!
Zio Lucignolo
Auguroni... anche se in leggero ritardo.
Non scherzo quando dico di goderteli al 101% !!!!!
Be careful, ti giri un attimo,fai qualche maratona... un figlio, spari 2 cazzate, lavori a cottimo(come tutti)... e mentre una mattina X ti lavi i denti qualcuno ti dice che devi soffiare su 50 candeline.
GRAZIE di cuore a tutti !!
@GIAN CARLO
e io non scherzo dicendoti che me li sto gondendo al 110% ...in più mi alleno per arrivare ai 50 allenato e in forma come te!
@ZIO e PANDA
Il Panda è solo geloso perchè io sono più grande di lui :-)))
Sapete che io mi sento un anno in meno anzichè un anno in più ?
Anzi son più in forma oggi che 10 anni fa !!
@STEFANO
Stasera entro in lettura....
grazie!!
@FILIPPO
Beh il regalo l'ho fatto alle mie gambe, speriamo che loro lo facciano a me sabato!! :-))
@MAURO
dillo alla mia ragazza che dice che sono vecchio :-)))
Ma l'aspetto al varco ....tra 15 anni ...eh eh
@PATTY
io mi sento più giovane!!
@FAT
Argh!
Translate please :-))))
@DANI
no credo sia tutta colpa della gita in montagna di sabato....
@YOGI
è il mio avatar ...
Dritzz ...guarda qua....
http://it.wikipedia.org/wiki/Drizzt_Do'Urden
@PAOLO
azz....in effetti io sono a forte rischio ...incrociamo le dita....
Al limite ci faremo un bel fondo lento dai!!!
AUGURONI !!!
Scusa il ritardo Lucky,tanti auguri runner!
P.S: credo che i tuoi acciacchi dipendano un pò dalla Sgamelàa...avresti dovuto lasciare qualche giorno in più di riposo alle gambe...
Grazie Diego!
@KIKKO
Grazie! ...si però credo che la gita alla Pioda sia la principale colpevole.
Stasera proverò a vedere lo stato con un fondo lento e qualche allungo.
Sembra cmq tutto ok ....devo solo capire il femorale se è tornato a posto...
Ok, andiamo di spiega.
La "pearà" è un piatto tipico veronese, una salsa per condire i bolliti e/o il cotechino (codeghìn) fatta con il pane, il pepe (tanto pepe, da cui il nome che significa "impetata"), ed il brodo/midollo.
Per fare un buon brodo serve una gallina vecchia.
Ma se la gallina è troppo vecchia, il brodo fa schifo.
Se la gallina è estremamente vecchia non va bene nè per fare il brodo, nè per fare la pearà!
Prossimamente sul Canale Regionale dei tuoi commenti, parlerò diffusamente dello "s-cianco", sport che cito in risposta ad un tuo commento e a cui credo di dedicarmi a breve... :)))
Auguroni!
@IGOR
grazie!
@FAT
Ehm ...dunque...quindi ....eppure io sapevo che gallina vecchia fa buon brodo :-)) ...vecchia non talmente vecchia :-))
AUGURI!!!
Un classico, io li faccio sempre in ritardo..
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