Noto da un pò di tempo una certa "svogliatezza" in giro e una certa "stanchezza" - forse ci siamo rotti di questo interminabile inverno? O forse siamo solo un pò stanchi o intimoriti di prendere l'influenza che potrebbe rovinare i nostri obbiettivi a breve termine?
Personalmente è da martedì che sono stanco, ma soprattutto indebolito. Sto covando un' influenza e questo non va per niente bene!
Forse troppe gare, forse troppe campestri. Il tempo poi certo non aiuta e oggi mentre ero in macchina verso il XXV Aprile meditavo una bella ritirata (a casa al caldo .....).
Poi ho pensato che non dovevo darla vinta ne al tempo ne al malessere che mi ha attaccato e ho pensato che il contrattacco sarebbe stata la giusta reazione a tutto questo.
L'idea del PROGRESSIVO! Un allenamento di qualità tanto per spremermi ben bene cercando di trovare le energie perdute e prendere di petto le energie negative.
Negli spogliatoi trovo subito Alberto, gli espongo il mio programma suicida, ci cambiamo e usciamo sotto la pioggia! Non fa freddissimo, ma c'è un vento fastidioso che naturalmente sarà contrario nel momento di massimo sforzo :-))
Il programma è questo: 10K totali di cui 5K a 5.15 - 3K a 4.30 - 2K a 4.15
I primi 5K vanno via veloci con un ritmo medio effettivo di 5.09 poi si comincia a fare sul serio e i successivi 3K sono rispettivamente 4.28/4.29/4.20, il vento è contrario, ma non voglio dargliela vinta quindi tendo ad accellerare e ho il cuore in gola!! Sento le gambe un pò molli, ma vado controcorrente e tiro più che posso!
Non guardo più il Garmin penso solo al termine dell'allenamento, il vento soffia, ma io non sono da meno: devo vincere io! Per un attimo penso al grafico del progressivo di ALVIN di qualche giorno fa e accellero (lo so sono un caso patologico, ma quel grafico era veramente perfetto!). A 500 mt dal XXV Aprile provo un allungo, ma ormai il cuore è definitivamente ubicato nella gola e arrivo quasi sulle ginocchia e i battiti, almeno per me, sono alti (173).
Guardo gli ultimi 2K e capisco il motivo: 4.08 / 3.50 - gli ultimi metri ero a 3.35!!...e non stavo bene!!
Questo è quello che ti fa andare avanti e che ti fa sempre pensare in modo ottimisticoo....se vado così quando non sto tanto bene.......
Entro in doccia e mi rigenero subito. Un altro allenamento è andato! Sabato mi aspetta l'ennesima campestre, speriamo smetta di piovere! Cmq ho comperato i chiodi da 12 mm!!
Good Run!!
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20 commenti:
Bella prova di carattere!
e per fortuna che sei quasi influenzato!
I battiti alti ti fanno capire che c'è un virus che gira.
Purtroppo sabato dovrebbe piovere ancora!!! sbaglio o i tempi si abbassano sensibilmente? Vaiiiiiiii
Gran bell'allenamento !!!
@Dani
spero vadano in caduta libera!
cavolo ora sta diluviando, prevedo un cross nell'acquitrino del parco di Seveso ....
@Giuly e Gian Carlo
Infatti i battiti erano particolarmente alti anche quando andavo a 5.......spero di averlo sconfitto sto cavolo di virus. Altrimento lo porto con me al prossimo cross e lo affogo in una pozzanghera!! :-))
@Diego e Francesco
grazie!
Questo vuol dire avere palle!! Dai che l'hai fatto scappare il malefico! grande!
Bravo LUcky, bellissimo progressivo!
12mm ?
ke me sto a perde!!
dai un paio d'aspirine e a nanna!!
e ke dio taa manni bona.....!
se dovevi fare 5-3-2, il grafico t'è venuto proprio male...facciamo così, tu sei veloce e io son più lento ma faccio i grafici belli...:)...il segreto è giro automatico ogni km e passo giro visualizzato...se si sbaglia è perchè si vuole!!!
Ci siamo tutti rotti di questo tempo, e poi i malesseri ora sono per tutti, l'ifluenza prima o poi la si becca !
Anch'io l'ho presa !
Poi da vero armatore hai stretto i denti e vaiiiii !!!!
Per domani danno....indovina un pò, pioggia!! :-((
@Alberto e Franca
Si speriamo che il virus sia sconfitto ......
Con le mie nuove tecnologie sto tentando di non farlo più tornare.
@Alvin
a parte che mi sembri anche molto veloce, sfrutterò i tuoi segreti per avere dei grafici belli e vedremo!
@Mauro
già e Seveso mi han detto che già da ieri è praticamente allagata...
Il progressivo è davvero un allenamento galvanizzante! e vedendo quello che hai fatto si vede che ne avevi ancora! riguardo alla stanchezza secondo me è il tempo...anche io le prime due uscite della settimana voglia zero e gambe di legno..ma ancora un altro mese...
prova a fare:5km a fondo lento,pi inizi con10km con 1min a4e20 ed 1min a 5e00,poi 2min a 4e20 ed 2min a 5e00,poi 3min a 4e20 e 3min a5e00..vedrai che il progressivo te lo mangi la prox volta,bressdicorsa and la tabella della muerte..
@Andrea
un mese? Bene dai è poco. Poi tu da oggi sei galvanizzato dal nuovo acquisto e quindi hai altro a cui pensare....altro che tempo!
@Bress
ammazza...un vero e proprio suicidio...me lo segno!
Bel progressivo, anche con un bel suppostone passa la paura :)
In effetti il grafico di Alvin era meglio....ma caspita, sei andato proprio veloce ! E quando starai bene e in forma ?
@Michele
Azz...moooolto meglio il progressivo!!!
@Gianluca
speriamo meglio ...di solito è così. Aspettiamo le gare veloci...
Tu non molli proprio mai! Ed è per questo che sabato ti meriti una grande gara! In culo alla balena Lucky!!!
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