L'anarchia continua e sfocia in FOLLIA!!

Tengo a precisare che la mia TESINA per la maturità portava come titolo proprio "LA FOLLIA" :-))

Oggi ero solo soletto ad allenarmi e volevo fare QUALCOSA DI SPECIALE ! La situazione rispetto a martedì era peggiorata decisamente, nella nottata era piovuto ininterrottamente e il Montestella aveva l'aspetto di un acquitrino.
Volevo fare un allenamento ad istinto che però somigliasse ad un medio o ad un progressivo o magari a tutti e due e magari inserendo dentro anche una ripetuta :-))

Parto bello deciso sull'anello basso e subito un cambiamento di programma dato che per 1,5 KM non riesco praticamente (il fondo era impraticabile).

Decido quindi che questi primi chilometri saranno di RISCALDAMENTO.

Ritorno sulla strada e provo a sperimentare cosa voglia dire correre con cumuli di neve ai lati e macchine che ti sfrecciano cercando in tutti i modo di investirti.

Decido quindi che questi chilometri saranno di MEDIO


Finalmente trovo un bell'anello di circa 1 km da ripetere più volte con superficie solida e non scivolosa oltre che totalmente (o quasi) assente di macchine.

Decido quindi che questi chilometri saranno di PROGRESSIVO

Il piede però comincia a farmi male e decido di entrare in pista ...o quello che rimane della pista!! Guardare per credere (una sola corsia per di più ridotta)

Corro 200 mt e vedo i ragazzi di Giorgio Rondelli che corrono come fulmini così decido di fare un bel 1.000 spinto tanto per finire in bellezza.

Decido quindi che questo chilometro lo chimerò RIPETUTA

Finita questa fase penso di terminare l'allenamento, ma guardo la pista e mi lascio attrarre da cotanta beltà e l'attrazione è fatale!

Corro altri 500 mt in ottava corsia che praticamente non c'è dato che lascia spazio a neve alta fino alle stringe delle scarpe.

Decido quindi che questi 500 mt li chiamerò DEFATICAMENTE con POTENZIAMENTO

Arresto finalmente il GARMIN e la mia mente bacata!!! ,......mi aspetta la DOCCIA!!

Decido quindi di chiamare questa fase RIGENERAZIONE e GODURIAAAA!!

E ora grazie al meraviglioso sportracks spazio ai (tanti) numeri :

• Riscaldamento 1,5K ritmo 6,51 nell'acquitrino del Montestella (FcMed 132)
• Medio e Progressivo 9,5K ritmo 4.39 progr. da 4.53 max a 4.28 min (FcMed 152)
  
• Ripetuta 1,00K ritmo 3.54 (FcMed 163 nel grafico seconda foto in alto inizio e fine)
• Defaticamento e Potenziamento 500 mt ritmo 4.50
• Rigenerazione e Goduriaaa! ....fuori tempo massimo!!
• TOTALE KM 12,500
  

Con High Score ho potuto vedere i tempi migliori staccati sulle distanze classiche :

• 1K ritmo 3.54
• 5K ritmo 4.27
• 10K ritmo 4.33

Ah ultima cosa, ma forse si è capito: mi son divertito un mondo!
Buon Allenamento a Tutti !!

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